Проба с подскоками (по н. с. кучкину)
• Посчитайте пульс в положении стоя;
• затем в течение 30 с сделайте 60 небольших подскоков (высотой 5-6 см);
• после этого снова замерьте пульс. Оценка:
• превышение до 25 процентов - отлично;
• 25-50 процентов — хорошо;
• 51-75 процентов — удовлетворительно;
• более 76 процентов — плохо.
Людям с проблемами сердца рекомендуется делать 30 подскоков.
Н. С. Кучкин рекомендует пробы для людей, поднимающихся домой не в лифте, а по лестнице.
Обновлено: 2019-07-09 21:12:45
- • В течение 5 мин в положении лежа на спине посчитайте пульс за 15 с ( Р1 ) • затем сделайте
- • Определите пульс за 1 мин в положении стоя, • сделайте 20 приседаний в медленном темпе в течение 30 с
- • Посидите спокойно не менее 2 мин, • посчитайте пульс по 15 с до устойчивой величины ( отличие не менее
- Этот тест отражает функциональные резервы дыхательной и сердечно-сосудистой систем: • после 5-минутного отдыха в положении стоя определите ЧСС ( по
- • Для физической нагрузки надо выбрать небольшую скамейку высотой 30 см, • в положении сидя до выполнения физической нагрузки замерьте