Проба с приседанием (проба мартина)

•    Определите пульс за 1 мин в положении стоя,

•    сделайте 20 приседаний в медленном темпе в течение 30 с с вытягиванием рук вперед (корпус не наклонять!);

•    сразу после приседаний снова определите пульс за 1 мин.

Оценка:

•    превышение исходного пульса на 25 процентов — отлично,

•    25-50 процентов — хорошо;

•    51-75 процентов—удовлетворительно;

•    более 75 процентов — неудовлетворительно,

•    превышение более 100 процентов указывает на слабость сердца и высокую возбудимость сердечно-сосудистой системы. В этом случае необходимо обратиться к врачу для обследования.

При нормальном состоянии здоровья пульс после теста восстанавливается через 3 минуты.

Эта проба более всего подходит для лиц среднего и пожилого возраста.

Интересное