ПМС симптомы
ПМС - предменструальный синдром, ещё называют предменструальным напряжением или предменструальным расстройством.
Симптомы
Многие женщины за несколько дней до начала месячных испытывают различные недомогания физического и эмоционального характера. У них распухают лодыжки и руки, раздувается живот, груди становятся чувствительными, а кожа и волосы сальными. Кроме того, они страдают от запора, бессонницы, головных болей, беспокойства, раздражительности, резких перепадов настроения и набирают вес.
До сих пор гормональные нарушения, являющиеся причиной всех перечисленных симптомов, не до конца исследованы, но ученые убеждены, что ведущую роль здесь играет гормональный дисбаланс: содержание эстрогена в крови в неделю, предшествующую наступлению месячных, остается на очень высоком уровне, а содержание прогестерона резко снижается.
Секреция обоих гормонов контролируется гипофизом, поэтому неполадки в нем могут естественно привести к нарушению баланса. В свою очередь, на гипофиз огромное воздействие оказывает гипоталамус, а этот командный участок мозга также реагирует на стресс и другие расстройства психологического характера. Вот почему характер этого недомогания из месяца в месяц меняется.
Женщины жалуются на чувство тяжести внизу живота, нагрубание молочных желез, головные боли, утомляемость, раздражительность. Наблюдаются эти явления во второй фазе цикла, т.е. за 7-10 дней до наступления менструации и с началом ее прекращаются.
Происходят и объективные изменения в организме женщины : вес тела в предменструальном периоде увеличивается на 500-1500 г, часто появляются дерматозы, отек голосовых связок с изменением голоса.
Лечение
Применяют успокаивающие средства: френолон триоксазин, валериана и др. Для борьбы с отеками назначают 10 % раствор аммония хлорида по 1 столовой ложке 3 раза в день за 2 нед до менструации. При аллергических проявлениях во второй фазе цикла показаны антигистаминные препараты: димедрол, супрастин, пипольфен по 1 таблетке 1—2 раза в день. При необходимости проводят гормонотерапию (только врач).
В основном предменструальный синдром связан, по-видимому, с отклонениями функций гипоталамуса, о чем свидетельствует наблюдаемый у этих женщин метеоризм, задержка воды организмом и наступающие вегетативные нарушения.
При появлении указанных выше симптомов женщине необходимо лечь в постель, поставив на нижнюю часть живота теплый компресс в виде мешочка, наполненного сенной трухой или свежесваренным горячим ячменем. При головной боли на область затылка накладывает мешочек со свежими крестьянскими дрожжами.
• Пейте в большом количестве травяные отвары из календулы, мяты и петрушки, а также ромашки вместе с апельсиновыми цветками. Рецепты народной медицины тут.
• При приготовлении пищи приправьте блюда шалфеем, базиликом и тимьяном. Они способствуют лучшему усвоению пищи, а перед менструацией часто бывает несварение желудка.
• Ежедневно принимайте по две ванны с теплой водой, предварительно разведя в ней либо 2 капли неролиевого масла, либо 4 капли масла сосны, 2 - петрушки и 3 - неролиевого. Затем, задернув шторы у себя в комнате, ложитесь на кровать и, положив под колени подушку, отдыхайте 10 минут.
• Приготовьте раствор для массажа: 4 капли масла петрушки и 3 капли неролиевого масла добавьте в 25 мл соевого масла. Массируйте живот, нижнюю часть спины и заднюю часть шеи.
• Женщинам, страдающим от предменструального напряжения, следует есть мало и регулярно, отдавая предпочтение пищевым продуктам с высоким содержанием витамина В, особенно В6.
Ценными источниками витамина В6 являются изделия из цельного зерна (без удаления отрубей), мясо и отруби. Регулярное питание потому необходимо, что оно позволяет держать уровень сахара на одном уровне и избежать тяги к таким нежелательным пищевым продуктам, как кофе. Чтобы не мучиться ночью бессонницей, следует рано ужинать.
• Не следует пить чай, кофе и спиртные напитки, так как они обладают мочегонным действием и поэтому способствуют выведению из организма калия и ряда других важных веществ, в результате чего усталость и депрессия только усиливаются.
• Очень полезен магний, так как он обладает успокаивающим действием. Ценные источники магния: орехи, сушеные фрукты, цельное зерно (без удаления отрубей), темнозеленые овощи и морепродукты.
• Помогает масло энотеры.
• Активно занимайтесь видами спорта, не требующими большой физической нагрузки. Практикуйте прогулки на свежем воздухе, не забывайте об отдыхе.
При наступлении явлений предменструального синдрома народная медицина рекомендует:
• пить крепкий зеленый или черный чай с добавлением мяты перечной, мелиссы, душицы;
• 2 чайные ложки цветков бузины черной настаивать, укутав, в одном стакане кипятка 15 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день до еды с добавлением сахара или меда;
1 столовую ложку цветков василька синего залить 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, 2 часа, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день до еды.
• траву душицы и зверобоя взять в соотношении 2:1. Столовую ложку измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 1 час, добавить корицу или
цедру лимона, процедить. Принимать в горячем виде за 30 минут до еды по 1/3 стакана;
• каждый час пить теплый чай из цветков ромашки аптечной или 3-4 раза в день принимать по 30 капель водочной настойки корневищ валерианы;
• смесь: 8 г корневищ аира, 6 г травы хвоща полевого, 4 г травы золототысячника и 3 г травы полыни горькой залить 0,5 л сухого вина, настаивать сутки, периодически встряхивания, поставить на огонь, довести до кипения, охладить, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день;
• смесь: 150 г тертого хрена, 0,5 кг апельсинов, измельченных вместе с коркой, 300 г сахара и один литр красного вина перемешать. Варить в закрытой посуде на кипящей водяной бане 1 час, охладить, процедить. Пить по 1 стакану 3-4 раза в день;
• пить через каждый час по одному стакану холодного настоя березовых листьев и после этого ходить несколько минут. Это — прекрасное средство от изнурительных головных болей;
• 1 столовую ложку измельченной травы кипрея узколистного (иван-чая) залить 1 стаканом кипятка, варить три минуты, настаивать, укутав, один час, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.