Пульс по карлайлу

Американский тренер по плаванию, именем которого названа данная проба, разработал оценку переносимости физической нагрузки.

•    После выполнения физической нагрузки средней или высокой интенсивности замеряется ЧСС за 10 с сразу после нагрузки (П,), затем - с 30-й по 40-ю с (П₂), и далее с 60-й по 70-ю с (П₃).

•    Следует сложить эти три показателя: П, + П₂ + П₃ = сумма трех пульсов.

Чем более сумма трех пульсов приближается к цифре 90, тем с большим напряжением систем организма выполнялась предложенная проба.

Этот тест поможет сравнивать вашу адаптированность к стандартной для вас нагрузке при динамических наблюдениях за своим состоянием. Нагрузка может быть на велоэргометре или в виде ходьбы в заданном темпе на какое-либо определенное расстояние и т. п.

Интересное