Оценка адаптивности к холоду по показателям пульса (по и. а. кайро)
• В положении сидя замерьте пульс за 1 мин 2-3 раза до получения стабильного результата,
• затем в таз с водой (температура 10-12 °С) опустите стопы и в таком положении посидите 3 мин,
• в первую минуту охлаждения ног подсчитайте пульс за 1 мин,
• потом выньте ноги из воды, поставьте на сухой коврик и выдержите паузу 2 мин,
• на 3-й мин снова сосчитайте пульс за 1 мин.
Оценка пробы проводится по таблице А. К. Подшибякина (1986).
Таблица А. К. Подшибякина
Такую пробу рекомендуется провести лицам, желающим заниматься моржеванием, а также тем, кто собирается после парной бани прыгать в холодную воду или начинать купание в водоемах сразу же после таяния льда, перед занятиями процедурой контрастного душа.
Если температура в помещении 30 °С, то такую пробу можно начинать и при температуре водопроводной
поды, которая в весенний период составляет примерно 14-17 °С.