Правильна ли ваша диета?

Нижеприведенный опросник позволит оценить качество вашего питания и заодно обратить внимание на оптимальные характеристики питания (ответы «а») Подчеркните ваши ответы на следующие вопросы.

•   Как часто в течение одного дня вы питаетесь?

а)  3 раза и больше;

б)  2 раза;

в)  1 раз.

•   Часто ли вы завтракаете?

а)  всегда;

б)  раз в неделю;

в)  редко.

•   Из чего состоит ваш завтрак?

а)  из овсяной каши и какого-нибудь напитка;

б)  из жареной пищи;

в)  из одного только напитка.

•   Часто ли в течение дня вы перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином?

а)  никогда;

б)  один-два раза;

в)  три раза и больше.

•   Как часто вы едите свежие фрукты и овощи, салаты?

а)  3 раза в день;

б)  1-2 раза в день;

в)  меньше, чем 3-4 раза в неделю.

•   Как часто вы едите жареную пищу?

а)  1 в неделю;

б)  3-4 раза в неделю;

в)  почти каждый день.

•   Как часто вы едите торты е кремом или шоколадом?

а)  раз в неделю;

б)  от одного до четырех раз в неделю;

в)  почти каждый день.

•   Что вы намазываете на хлеб?

а)  маргарин;

б)  масло вместе с маргарином;

в)  только масло;

•   Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

а)  больше одного раза;

б)  1-2 раза;

в)  1 раз и реже.

•   Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?

а)  по меньшей мере 1 раз в день;

б)  от 3 до 6 раз в неделю;

в)  меньше 3 раз в неделю.

•   Прежде чем вы приступаете к приготовлению мясного блюда, вы:

а)  убираете весь жир;

б)  убираете часть жира;

в)  оставляете весь жир.

•   Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня?

а)  1-2;

б)  от 3 до 5;

в)  6 и больше.

Оценка:

•   Ответы «а» оцените 2 очками;

•    «б» — 1 очко;

•    «в» — 0 очков.

Подсчитайте сумму очков:

•   если она равна 23-26 — диета отличная;

•    18-22 — хорошая;

•    13-17 — диету следует улучшить.