Оценка уровня тревожности (по ч. спилбергеру и ю. а. ханину)

Категория: Диагностика

Личностная тревожность (JIT) — это свойство, свидетельствующее о склонности к тревоге, ожиданию чего-то неблагоприятного, опасного. Психологи считают, что тревожность отражает, в свою очередь, склонность к стрессам.

Оцените, как часто вы в последнее время испытываете каждое из нижеописанных состояний.

Отметьте свои ответы числом баллов:

•    1 — почти никогда;

•   2 — иногда;

•   3 — часто;

•   4 — почти всегда.

1.  Я испытываю удовольствие,

2.  Я быстро устаю.

3.  Я легко могу заплакать.

4.  Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие.

5.  Я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения.

6.  Я чувствую себя бодрым.

7.  Я спокоен, хладнокровен и собран.

8.  Ожидаемые трудности очень тревожат меня.

9.  Я слишком переживаю из-за пустяков.

10. Я вполне счастлив.

11. Я принимаю все слишком близко к сердцу.

12. Мне не хватает уверенности в себе.

13. Я чувствую себя в безопасности.

14. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей.

15. У меня бывает хандра.

16. Я доволен.

17. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня.

18. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть.

19. Я уравновешенный человек.

20. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах.

Рассчитайте далее показатель вашей ЛТ:

ЛТ=Ei-E2+35,

где E1 — сумма баллов по пунктам 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20;

Е2 — сумма баллов по пунктам 1, 6, 7, 10,13, 16,19.

Оценка:

•   до 30 баллов — тревожность (склонность к стрессам) низкая;

•   31-45 — умеренная;

• 46 и более — высокая.

Если вы получили показатель, соответствующий высокой тревожности, помогите себе, изменив отношение к жизненным событиям, если эти события изменить нельзя. Обратитесь к специалисту-психологу или психотерапевту.

Интересное