Экспресс-оценка уровня здоровья мужчин и женщин (по г. л. апанасенко)

Ученый предложил оценивать уровень здоровья по 5 категориям, что позволяет определить так называемый профиль здоровья. Уровень здоровья оценивается по 5-балльной шкале.

В таблицах используются следующие сокращения: N — величина показателя; М — масса тела, кг/г; F — динамометрия сильнейшей руки, кг; ЖЕЛ — жизненная емкость легких, мл; ЧСС — частота сердечных сокращений, уд/мин; АД — артериальное давление, мм рт. ст.

Оценка отдельных параметров (в баллах) покажет слабые стороны развития и поможет их ликвидировать: нормализовать вес, увеличить силу, жизненную емкость легких и т. п.

Кроме того, если даже 1 раз в месяц в течение года проводить подобную оценку своего состояния, то можно будет выявлять и свои «зоны риска» — зоны снижения функциональных возможностей организма в годовом цикле.

Состояние тренированности своей сердечно-сосудистой системы можно оценить по итогам выполнения нескольких простых тестов и одновременной оценкой ЧСС после всех тестов.