Идеальная и нормальная масса тела

В течение дня вес тела существенно изменяется в пределах от 0,5 до 1 кг, к вечеру вес тела увеличивается.

Определять свой вес тела надо утром, после подъема с постели, примерно через 10-15 мин.

Идеальной массой тела (МТ) является та, которой соответствует максимальная продолжительностью жизни. Она вычисляется по методу Брока, но с внесенной поправкой.

Если длина тела 166-175 см, из ее величины вычитают 105, если длина превышает 175 — вычитают 110.

В 1992 году Центр профилактической медицины МЗ России предложил формулу идеального веса.

Идеальный вес

•   Для мужчин МТ = длина тела - 100 - (длина тела-100):20;

•   для женщин МТ=длина тела-100 - (длина тела-100):10.

Нормальными являются показатели, отличающиеся от идеальных в ту или другую сторону не более, чем на 15 процентов.

У ширококостных людей, окружность запястья рабочей руки которых превышает 18 см (мужчины) и 16,5 см (женщины), нормальной может считаться МТ, превышающая идеальную на 10 процентов.

У мелкокостных людей с относительно узкой грудной клеткой и слабым развитием мускулатуры нормальной может быть МТ, величина которой на 10 процентов меньше идеальной.

Об избытке жира в организме говорит и толщина подкожной жировой складки — на животе в подложечной области она должна быть не более 1,5 см.

Каждый новый сантиметр обхвата талии также соответствует прибавке МТ примерно на 1 кг. Англичане говорят по этому поводу: «Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь».

Для оценки МТ в настоящее время большой популярностью пользуется индекс Кетле.

МТ/ИК

где ИК — это длина тела в квадрате (в м).

Оценка:

•   увеличение МТ по отношению к идеальной более, чем на 10 процентов, называют ожирением, а 4 степени ожирения сочетаются с увеличением МТ соответственно до 29, 49, 99 и более процентов.

•   на основании более 2 миллионов наблюдений установлено, что величины индекса Кетле, равные 22-30, сочетаются с наименьшей смертностью;

•   при артериальной гипертонии наименьшая смертность отмечается при индексе Кетле 28,8-32,3, такая же зависимость существует при заболевании ишемической болезнью;

•   наименьшая заболеваемость раком при индексе Кетле 25.

Недостаток «в килограммах» тела сложным образом связан с повышенной заболеваемостью туберкулезом и раком (кроме рака грудной и предстательной желез и матки).

Повышение смертности имеет место как при слишком интенсивном увеличении веса, так и при быстром похудании.

Ученые установили, что снижение калорийности пищи в ряде случаев бывает недостаточным для снижения веса.

Предполагается что нарушение механизмов саморегуляции (внутренний десинхроноз) является одним из механизмов гипертонии, отклонения МТ от нормальных величин.

Среди особенностей поведения людей важную роль в появлении ожирения играет стресс, ограничение физической активности и избыточное питание.