Задачи в месяц стройности

В течение этого месяца необходимо много двигаться. Ежедневно рекомендуется как минимум 5 минут активных занятий спортом, пока не появится одышка и не выступит пот. Ничего, если потом немножко поболят все мышцы.

Лестница — бесплатный тренер

Каждая лестница должна стать для вас спортивным вызовом. А ну-ка вперед, пешочком, лучше вприпрыжку, можно даже через ступеньку. Все это прекрасно способствует сжиганию жира. Вы даже не успеете еще добежать до верха, а ваши клетки уже запустят активный обмен веществ. А лифтами и эскалаторами можете пользоваться только тогда, когда спускаетесь вниз.

Курение не способствует стройности

То, что тлеющая сигарета помогает похудеть, снижая аппетит, — заблуждение многих любителей никотина. Наоборот, курение замедляет обмен веществ, усложняет высвобождение жировых молекул. Ведь организм пытается защититься от ядовитых веществ, содержащихся в дыме (смол, углекислого газа или никотина), поэтому сосуды сужаются. В результате уменьшается доступ к клеткам воды и питательных веществ.

Хотя при курении и уменьшается аппетит, но человек, как правило, со временем становится рыхлым. А когда курильщики избавляются от своей дурной привычки, то в качестве

замены сигаретам они выбирают пищу. Разумеется, при этом они легко и быстро набирают лишние килограммы.

Совет

Если вы хотите бросить курить, это можно совместить с перестройкой всей системы питания. Тогда организм усвоит новый опыт сразу в двух областях, правильное питание будет заменой никотина, которого он лишится.