Принципы новой программы похудения

Категория: Как избавиться от лишнего веса

Для процесса похудения большое значение имеют движение, физическая активность, в том числе занятия спортом. Еще важнее активная жизнь внутри организма, оптимальный тонус почти 70 миллиардов клеток тела человека.

И хотя бег по утрам, аэробика, езда на велосипеде и прогулки по горам улучшают работу сердца и органов, кровообращение и кровоснабжение, это не означает, что физические нагрузки активизируют обмен веществ в клетках. Но ведь именно от него все зависит.

Увеличение мышечной массы, осанка, статная спортивная форма, радость жизни, которые достигаются многочасовыми тренировками в спортивном зале или на волейбольной площадке, часто лишь временный результат.

Причина обычно заключается в том, что клеткам организма не хватает воды и они не могут оптимально использовать для своей жизнедеятельности импульсы, получаемые во время тренировки.

Сколько килограммов легко сбросить?

Избыточный вес чаще всего связан с недостатком воды в клетках. Именно восстановление здорового водного баланса в организме значительно ускоряет процесс переработки жира.

Пример 1: Мужчина, рост 1,78 м, вес 92 кг, избыточный вес 12 кг. Уменьшение веса (чистая потеря жира)

в течение первых трех месяцев около 1,2 кг, затем примерно по 1 кг в месяц, потом примерно за 11 месяцев достигается нормальный вес. Пример 2: Женщина, рост 1,66 м, вес 68 кг, избыточный вес 10 кг. Уменьшение веса в первые три месяца около 1 кг, далее примерно по 900 г. в месяц. Нормальный вес достигается примерно через 11 месяцев. Пример 3: Женщина, рост 1,62 см, вес 71 кг, избыточный вес 14 кг. Уменьшение жировых отложений в первые три месяца примерно 1,4 кг, далее в среднем по 1,2 кг в месяц. Примерно через 1 год жировые отложения значительно сократились.

Предпосылки таких успехов следующие: здоровое питание с фруктами, салатами, овощами; © осознанный отказ от сладостей, сладких напитков, а также от насыщенных жирных кислот, которые содержатся в колбасе, пицце и т.д.; физическая активность, спорт; релаксация, достаточный сон.

Многие программы похудения обещают немедленный результат — быстрое избавление от жировых отложений. Однако потеря веса в первые же дни или недели по таким программам означает потерю глюкозы и воды, тогда как продолжительное похудение с удалением жировых отложений возможно только в результате активизации липолиза.

Хит-парад похудения

Современные исследователи обмена веществ составили список элементов, которые необходимы для быстрого похудения, расположив их по степени важности:

насыщение клеток питательными жидкостями правильное питание физическая активность снятие стресса, покой и расслабление.

Совет

Жир жизненно необходим организму, если расположен на внутренних органах или под кожей, но не на бедрах и животе. Только при правильном водном балансе процесс сжигания жира начнется сам.

Только клетки с оптимальным водным балансом способны оптимально превращать жир в энергию. Спорт, движение, физическая активность, конечно, способствуют этому, но они менее важны, чем создание правильного водного баланса внутри каждой из миллиардов клеток тела.

Жир в клетках организма

 От 97 до 98 процентов всего жира в организме — это триглицериды (триацилглицерол). Эти молекулы откладываются в первую очередь в жировых клетках, а также в печени и мышцах.

 Молекулы жира жизненно необходимы организму: они оберегают скелет и органы от травм. Именно толстый слой жира защищает сердце, почки и молочные железы.

Жировая ткань тела человека обеспечивает и тепловой обмен. Следовательно, человеку необходима пища, содержащая жир.

 Решающим моментом является то, что достаточное количество триглицеридов, поступающих в организм с пищей, должно перерабатываться в энергию в результате правильного обмена веществ.

 В организме взрослого человека нормального веса более 30 миллиардов жировых клеток, содержащих по 0,6 микрограмма жира каждая.

В организме подростка с избыточным весом жировых клеток почти в 3 раза больше, и каждая из них содержит по 0,9 микрограмма излишне накопленного жира.

 Несколько лет спустя, когда подросток взрослеет, содержание жира увеличивается примерно на 10 процентов.

Тогда диагноз «избыточный вес» уже сомнителен: возникает угроза хронического болезненного ожирения. В такой ситуации обычный курс похудения уже не сможет помочь.

 Следовательно, лучший выход — омолаживать клетки, использовать на полную мощность их возможности, активизировать обмен веществ. Клетки организма способны на эти процессы, когда в них поступают

необходимые витамины, минералы, молекулы белка и жирные кислоты. Все это возможно только при оптимальном водном балансе.

 Значит, восстановление физиологического водного баланса — единственная возможность обеспечить клеткам приток свежих сил и новой энергии, которые являются необходимыми условиями активного расщепления жира.

 

Водный баланс внутри клеток регулируют в первую очередь два минерала: натрий и калий. Натрий удерживает воду, калий ее выводит. Учитывая такое двойное действие, каждый человек способен самостоятельно регулировать водный баланс, в результате худеть легко, быстро и эффективно.