Нервная женщина - почему женщины становятся нервными

Категория: Счастливые родители

Она то плачет на работе, то кричит на своего ребёнка, то не спит ночами, а то грустит без  Фото 1Она то плачет на работе, то кричит на своего ребёнка, то не спит ночами, а то грустит без причины в обычный осенний день. Её несложно довести до слёз, ещё легче – вывести из равновесия, и чаще всего у неё нет ни друзей, ни мужчины, потому что жизнь с нею очень тяжела. Она – нервная женщина. Всё, что она хочет – это просто немножко покоя, но каждый день, каждый час совершенно простые и обыденные вещи снова и снова заставляют её терять гармонию. Но «нервная женщина» – это не диагноз. От этого клейма вполне можно избавиться.

Кто такая нервная женщина?

Три больших проблемы нервной женщины – это постоянная неуравновешенность характера, беспричинная усталость и бессонница. И нервные женщины подавляют эти три явления, как умеют – горстями пьют успокоительное и снотворное, своим криком и плачем отпугивают от себя людей и порой лежат, глядя в потолок, с одной лишь напряжённой мыслью: «Мне надо отдохнуть, я должна отдохнуть, я обязана лежать, чтобы отдыхать!» Как вы понимаете, такие меры только усугубляют ситуацию, и в лучшем случае нервная женщина становится истеричкой, а в худшем – невротичкой.

Но можно ли справиться с проблемой без химии и насильного отдыха? Можно, и более того – необходимо! Бесконтрольный приём лекарств делают женщину зависимой от них, а методы обязательного отдыха с силовым давлением мыслью порождают комплекс вины и неврозы. Ничего, в большинстве случаев всё ещё можно поправить.

Как бороться со стрессом?

Почему женщины становятся нервными? Потому что они совершенно не умеют бороться со стрессом. А стресс – это очень коварная вещь, поскольку он накапливается. Вы поругались с коллегой на работе, пришли домой на взводе, обругали мужа и ребёнка, они ответили – и вот закружилась карусель вечного стресса. Вы не находите отдохновения ни в рабочем кабинете, ни в собственном доме, и в итоге превращаетесь в нервную женщину.

Способов снимать напряжение очень много. И худшие из них – это таблетки, алкоголь и курение. Поэтому об этих способах мы даже и говорить не будем – для женщины всё самое лучшее!

1.    Цвет. Если вы чувствуете постоянное раздражение, попробуйте успокоить нервную систему с помощью цвета. Оклейте спальню голубыми обоями, постелите на кровать зелёное покрывало. На работу больше не надевайте эту красную блузку – красный цвет, может быть, как раз и вызывает невольную агрессию ваших коллег и начальства. Синий костюм, голубая блуза, зелёный халат – вот идеальная рабочая одежда. Психологи говорят, что тёмно-синий и голубой цвета сами по себе  уже способны успокоить направленную на вас агрессию (даже заслуженную).
2.    Ароматы. Не нужно носить резкие и агрессивные духи. Окружите себя спокойными запахами. Если вам больше нравятся духи прохладные и неяркие, выберите композицию на основе лаванды. Любите цветочные духи? Вам в помощь нежная роза. А для тех, кто любит ароматы восточные, сладкие – духи на основе ванили и корицы.
3.    Травы. Если вы чувствуете, что у вас от работы (начальника, двоек сына, невнимания мужа) уже руки трясутся, помогите себе травами – пейте травяные чаи, или чай с добавлением трав. Нужные вам травы можно купить в аптеке. Добавляйте в чай ромашку, мяту, мелиссу. Если дело совсем плохо, примите ванну с настоем корня валерианы или с той же мелиссой.
4.    Если вас обидели, не копите стресс в себе. Но и выпускать пар тоже нужно умеючи. Не молчите – расскажите о том, что с вами произошло. Кому? Да кому угодно. Нажалуйтесь на начальника мужу, на мужа – подружке, на ребёнка – маме. Женщине необходимо выговариваться. Кстати, может быть, эти близкие понимающие люди и подскажут вам решение вашей проблемы.
5.    Если вам даже выговориться некому – рисуйте. Нарисуйте что-то успокаивающее, или, напротив, в своём рисунке отомстите «врагу». Нарядите злого начальника в ошейник – пусть гавкает! Нарисуйте невнимательному мужу большие очки – пусть замечает ваши старания! А ядовитой коллеге пририсуйте раздвоенный язык и капюшон – раз уж она такая кобра.
6.    Время от времени выбирайтесь в места, где можно побыть в одиночестве – в места, где вам было хорошо. Посидите у речки, съездите в лесок, куда ходили в детстве, прогуляйтесь по улице, где жила ваша прабабушка. Воспоминания счастливого детства лучше любой успокоительной таблетки.
7.    Если нет возможности куда-то ехать (к примеру, на дворе зима, или хлещет дождь), встаньте под душ с прохладной водичкой. Вода снимет усталость, и даже нервное напряжение. Шумящей воде многие рекомендуют выговариваться, рассказывать ей, как вас всё замучило, как вы устали. Представьте, как вместе с водой уходят ваши тревоги и проблемы. Хотя бы до утра вы будете спокойны.

Как уснуть?

Да, до утра… Многие нервные женщины отмечают, что ночь для них – не время отдыха, а время кошмаров. И не всегда речь идёт о снах. Обычно нервная женщина ложится в постель с решимостью заснуть, но ничего не выходит. И чем темнее ночь, тем больше наваливается грустных мыслей, тем острее чувствуются проблемы.

Бессонница – большая беда нервной женщины. Но и от неё можно избавиться. От вас требуется, чтобы ночью вы действительно ложились спать. Не «вот посуду ещё вымою, а потом лягу», не «только после того, как отчёт допишу» - у вас должно быть время для работы, и время для вас. Как хотите, но до 11 вечера нужно лечь спать. Почему именно так? Потому что в это время у вас обновляется тело – каждая клеточка. А если ложиться в 2-3 часа ночи, тяжких дум не избежать – неизвестно почему, но именно в это время на человека наваливаются всем скопом проблемы, не решённые днём. Психологи подсчитали, что больший процент мыслей о самоубийстве и самая глубокая депрессия наваливается на бодрствующего человека именно в это время. Зачем вам ждать 2 часов ночи – вам мало ваших бед? Чёрт с ними, с делами – ложитесь спать.

Если уснуть никак не получается, это не беда. Чтобы хорошо спать, вам нужно сделать две вещи: привыкнуть ложиться спать не поздно, и каждый день готовиться ко сну. Усыпляюще действует тихая спокойная музыка, неяркий свет, тихие разговоры, или чтение сказок, романов, стихов. Если перед сном захотелось пожевать, устройте «сонный» перекус – банан, тёплое молочко, стакан вишнёвого сока, красный болгарский перчик, а если есть возможность, то и мидии. Все эти продукты положительно влияют на нервную систему, действуют успокаивающе.

Ещё секреты!

Теперь вам известно, что вам поможет сохранить равновесие днём и ночью. Но вам, наверное, знакомы ситуации, когда упадок сил и хандра наваливаются как будто бы без причин. Нормально работали весь день, были активны, шутили с коллегами, а после обеда как будто камень на плечи лёг. Или с утра настроение такое ужасное, и плакать хочется уже оттого, что очень захотелось манной каши, а дома нет молока. Здесь вам поможет не успокоительное, а особые средства.

Упадок сил во второй половине дня никак не связан с тем, что вы выдохлись или подверглись атаке энергетического вампира-начальника, вовсе нет. Обычно это связано с тем, что вы мало пьёте воды. Неожиданная усталость, вплоть до сонливости, желание прилечь, иногда даже головокружение – это причина обезвоживания. С утра выпивайте полный стакан чистой воды, а в течение дня пейте воду по глоточку – хотя бы раз в полчаса. Вот увидите – усталость сразу пройдёт.

Описанная выше плаксивость обычно является недостатком солнечного света – ваши расшатанные нервы тут ни при чём. Обычно, если вы заметили, она проявляется осенью, зимой или весной, когда солнечных дней нет, а световой день довольно короткий. Вам не нужны средства из аптеки (разве только, может быть, рыбий жир – отличный источник витамина D), вам нужна хорошая яркая лампочка. Наслаждайтесь ярким светом и без солнца – на работе или дома. Достаточно хотя бы полчаса в день сидеть под ярким светом, чтобы настроение пошло вверх.

Не грустите! Всё будет просто отлично!

Обновлено: 2019-07-10 00:59:00