Минимум движения для оптимального здоровья

«Торопись медленно» — к этому совету римского императора Августа мы с удовольствием присоединяемся. Конечно, нам для поддержания нормальной деятельности всех органов, для усиления защитных сил и для оптимальной физической и умственной работоспособности крайне необходим определенный, умеренный объем движения. Но эта программа движения не имеет ничего общего с ориентированным на определенный результат фитнес-тренингом и бесконечно далека от экстремальных видов спорта. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное количество движения защищает именно от сердечно-сосудистых заболеваний и служит укреплению здоровья. Но для этого вовсе не обязательно активно тренироваться. Ведь и нашего повседневного движения, такого, как прогулка с собакой, ходьба по магазинам и по лестницам, стрижка газона, может оказаться вполне достаточно. Если же кому-то этого повседневного движения не хватает (например, при сидячей работе), то в таком случае можно для компенсации немного заниматься спортом.

«Спортивная программа» предназначена для того, чтобы поддерживать функции органов и мышц. Она призвана служить задаче расслабления, а не становиться еще одним фактором стресса в вашей жизни. Примите во внимание советы по «расслабленному спорту». Попытайтесь сделать свое движение регулярным. Если у вас нет времени, то лучше отказаться от посещения спортивного общества, чем чувствовать себя загнанной лошадью (но это не должно со временем стать правилом!).