Йога
Йога рассматривает человека как слияние двух субстанций — материи (временной оболочки в виде тела) и сознания (истинной его сущности — души). По существующей легенде, когда-то давно произошло насильственное слияние сознания с материей, и с тех самых пор внешняя оболочка одерживает верх над душою человека, диктуя ей свои условия. Полностью разорвать связь двух субстанций невозможно, но с помощью особых упражнений йоги освобождают сознание из плена материи, позволяя ему приблизиться к истинному знанию.
Гимнастика для предотвращения заболеваний суставов, улучшения их, гибкости, укрепления мышц
1. Сядьте на стул, соедините руки в замок и поднимите над головой. Пружиня на ягодицах, наклоняйтесь вперед, вправо, влево. Повторите 5—10 раз.
2. Сядьте на стул, левую руку заведите за спину, ладонью наружу. Правой рукой обопритесь о колено. Разверните туловище назад и влево. Дышите глубоко. Затем поменяйте руки и сделайте упражнение в другую сторону. Повторите 3—5 раз.
3. Сядьте на стул, за спиной возьмитесь правой рукой за левый локоть, а левой рукой — за правый. Старайтесь, чтобы предплечья к спине не прижимались. Сохраняя такое положение рук, выполняйте наклоны поочередно вправо и влево. Спину держите прямо. Дышите спокойно. Повторяйте упражнение до появления ощущения усталости.
4. Сядьте на стул, вытяните руки вперед и соедините их в замке (ладони наружу). Поднимите прямые соединенные руки над готовой, оставаясь в таком положении 1—2 с. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5—10 раз.
5. Сядьте на стул, локти поставьте на стол на ширину плен, пальцы сожмите в кулаки. Скрестите руки на груди, одновременно поджимая живот, втягивая грудь и выгибая спину. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10—15 раз.
6. Сядьте на стул, кисти рук положите на колени. Выполняйте вращения плечами с максимальной амплитудой по 10 раз в каждую сторону (вперед-назад).
7. Сядьте на стул, выпрямленные руки и ноги вытяните параллельно полу. Выполняйте движения руками и ногами вначале в стороны (горизонтальные ножницы), а затем вверх-вниз (вертикальные ножницы).
8. Сядьте на стул, соедините руки в замок, положите ладонями на затылок. Во время выдоха медленно, с усилием Сгибайте голову и шею вниз. Во время
выдоха с усилием выпрямляйте голову и шею. Повторите 5 раз.
- Иногда при купании возникают судороги — внезапное, непроизвольное сокращение мышц, воспринимаемое человеком как резкая боль. Опасность при этом
- Психическое здоровье Личная гигиена Сон Рациональное питание Здоровый образ жизни далее Со временем вы обнаружите, что здоровый образ жизни становится
- Любой человек, чьи глаза косят, или кто знаком с таким человеком, знает, что бывают моменты, когда
- Несмотря на то что хатха-йога довольно популярна в нашей стране, ее физиологическое влияние на организм изучено пока недостаточно. Вполне
- Плохое зрение, как я уже говорил, является следствием аномального состояния психики. Очки могут иногда нейтрализовать воздействие этого состояния
- Септическая инфекция как причина воспалительных заболеваний женских половых органов К этой группе заболевании относятся те, которые связаны с внедрением в