Позы, рекомендуемые хатха-йогой для исправления осанки

Категория: Беременность

 Лечь на коврик, на пол, стараясь прижаться к полу всем позвоночником. Помогать себе нажатием мышц живота книзу. Это особенно важно, если есть склонность к искривлению позвоночника.

 Лежа на спине, поднимать прямые ноги на 45°.

 То же движение, но поднимать ноги на 90°.

 Лечь на спину, руки сцеплены над головой или вытянуты по швам, колени согнуты, ступни плашмя на полу. Не меняя положения ног, стараться поднять только голову и плечи.

 Лежа на полу, руки по швам, поднимать только грудь, выгибая позвоночник дугой.

 В той же позе поднимать только ягодицы, выгибая позвоночник и не отрывая плечи и пятки от пола.