Энергичная медитация

Категория: Здоровый образ жизни

1-й стадия — в течение 15 мин бегайте на месте, высоко поднимая колени. Дышите глубоко и ровно, глаза держите широко открытыми.

2-я стадия — сядьте на пол, расслабьтесь, особенно следите за расслаблением мышц лица, глаза прикройте. Дышите спокойно, слегка покачивайтесь. Продолжительность 15 мин.

3-я стадия — лягте на спину, глаза откройте и выполняйте быстрое вращение глазными яблоками. Все остальные мышцы лица оставьте расслабленными. Дышите спокойно, ритмично. Продолжительность 15 мин.

4-я стадия — оставаясь в положении лежа, закройте глаза. Расслабьте все тело, дышите ритмично и спокойно. Продолжительность стадии 15 мин.

Обновлено: 2019-07-09 22:08:15