Медитация как способ тренировок

Категория: Здоровый образ жизни

медитацияКаждый медитации понимает по-разному. Медитация имеет несколько определений как в медицине, так и в иудаизме. Медитация - это не только спокойное состояние, но и умственная тренировка. Медитация очищает разум, дарит эмоциональный настрой в лучшую сторону, помогает бороться с депрессией и стрессом. Также медитация нормализует правильное дыхание.

Медитация не является волшебством или магией. Медитация - это простые упражнения. Целью медитирования считается здоровье, ясный ум, спокойствие, уравновешенность, гармония и счастье. Каждый хотя бы раз в жизни считал овец перед сном. В медитации почти то же самое, но с большей эффективностью. Медитировать может каждый. Даже если нет полного расслабления, то эффект все равно будет.

Правила

1. Правильное время для медитации. Для начала подходит 20 минут утром и вечером. Утренняя медитация зарядит энергией человека, а вечерняя снимает напряжение и усталость. Необходимо заниматься ежедневно.


2. Выбор места. Лучше всего заниматься дома в тишине. Некоторые опытные люди говорят, что не стоит заниматься медитацией в той комнате, где обычно спит человек. Вероятность сна при медитации возрастает.

3. Правильная поза очень важна. Придерживаться позы лотоса необязательно. Главное держать спину прямо, позвоночник должен быть ровным. Рекомендуется сесть на стул, чтобы держать спину прямо. Ровная спина нормализует дыхание.

4. Необходимо полностью расслабиться. Надо закрыть глаза и постараться расслабиться. По желанию можно направить внимание на определенные участки тела.

5. Внимание на дыхании и мантру. Закрыв глаза нужно сконцентрироваться на ровном и глубоком дыхании.

Польза

Занятие медитацией дает очень многого. Результаты исследования выявили множество плюсов.

К физиологическим эффектам относятся:

  • нормализуется давление;
  •  снижается частота пульса;
  •  снижаются гормоны стресса;
  • улучшается ментальная активность;
  •  улучшается иммунная система;
  •  стабилизируется активность мозга;
  •  повышается энергия и бодрость.

К психологическим результатам относятся:

  •  снижается стресс, беспокойство и депрессия;
  •  избавление от страхов и фобий;
  •  улучшается настроение, которое дает возможность наслаждаться жизнью;
  •  улучшение уверенности в себе;
  •  самосовершенствование;
  •  улучшение концентрации;
  •  контроль за эмоциями как гнев, радость и многое другое;
  •  повышается интеллект и мышление.


Медитация избавляет от вредных привычек и пагубных пристрастий. Также медитация укрепляет отношения с людьми и избавляет от застенчивости. За счет медитации человек сможет решить проблемы и преодолеть преграды, которые мешают жить. Первым результатом медитирования является частичное избавление от неуверенности, страхов или злости. Медитация сохраняет железное спокойствие при стрессовых ситуациях и притупляет чувство злости.

Медитирование дает возможности:

1. Оставаться всегда спокойным при стрессовых ситуациях или ударов от жизни. Человек начнет спокойно относиться ко всему и принимать правильные решения.

2. Добро и сострадание. Если заниматься медитацией не только одним, но и с друзьями, то он может рассчитывать на помощь со стороны друзей в трудных ситуациях.

3. Медитация хорошо воздействует на мозг. За несколько месяцев занятий медитация может изменить структуру мозга. При улучшении структуры, улучшается и сама жизнь человека.

4. Медитация снижает болевой синдром. Занятия уменьшают боль на всех участках тела, в особенности головы. После чего наступает ясность ума.

5. Медитирование повышает эффективность работы ума и состояние организма. Медитация за 20 минут в день человек лучше запоминает информацию, составлять планы и достигать целей.

6. Медитация полезна для творческих людей. Во время занятий у людей возникают немыслимые идеи, которые нужны людям искусства.

7. Медитирование развивает концентрацию и контроль над собой. При медитировании развивается сосредоточенность и спокойствие.

8. Медитирование помогает плодотворно работать. Медитация помогает выполнять несколько задач одновременно.

9. Медитация снимает раздражительность и тревогу. Медитирование способствует появлению радости в жизни. При стрессовых ситуациях чтобы получить пользу сначала нужно прокачать пресс.

10. Медитация - это отличный способ незаметно вылечиться от депрессии.

Вред

Если человек занимается медитацией и не меняет взгляды на жизнь и характер, то занятие принесет вред. Также вред или польза зависит от правильного выполнения и методов. Для тех, кто болеет серьезными заболеваниями не стоит заниматься медитацией. Поскольку занятие еще больше усилит проявление болезни. Медитация усиливает активность головной боли при уже имеющихся симптомах также повышает давление. При неправильном занятии у человека усиливается апатия, упадок сил, сонливость. На психологической основе занятие вызывает нервные расстройства. Человек испытывает более развитую депрессию и стресс. Неправильная медитация вызывает недосыпание, сильная усталость, неадекватное состояние, расстройства нервной системы и тому подобное.

При занятии медитацией необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать удобную методику также нужно работать над собой.