Определение индекса массы тела

В современном мире насчитывается огромное количество людей, имеющих лишний вес, и почти все они хотят от него избавиться. Благодаря этому возникает огромный спрос на самые разнообразные диеты для похудения. В их изобилии легко убедиться.

 Перед тем, как сесть на ту или иную диету, убедиться, действительно ли у вас есть лишний вес. Несмотря на то что по внешности можно примерно определить наличие или отсутствие ожирения, внешний вид является относительным показателем. Точно сказать о наличии ожирения можно лишь после определения индекса массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела (кг/м²) = масса тела (кг) / рост²(м). Таким образом, чтобы рассчитать индекс массы тела, нужно сначала рассчитать квадрат своего роста, т. е. рост, выраженный в метрах (например, 1,61 м или 1,74 м), умножить сам на себя. Затем массу тела в килограммах разделить на квадрат роста.

Ниже приведены данные о состоянии организма в соответствии с тем или иным значением ИМТ.

ИМТ < 15 кг/м²— дистрофия, критически низкая масса.

ИМТ = 15—19,9 кг/м²— недостаточная масса тела.

ИМТ = 20—24,9 кг/м² — нормальная масса тела.

ИМТ = 25—29,9 кг/м² — избыточная масса тела.

ИМТ = 30—34,9 кг/м² — ожирение.

ИМТ = 34,9—39,9 кг/м² — выраженное ожирение.

ИМТ > 40 кг/м² — патологическое ожирение.

Например, если вы весите 78 кг при росте в 173 см (1,73 м), то индекс массы тела рассчитывается так: ИМТ = 78 /1,73 х 1,73 = = 78 / 2,9929 = 26,06. Учитывая предложенные выше данные, можно сказать, что у вас имеется избыточный вес, и можно смело садиться на любую из предложенных диет.

Используя диеты и другие возможные методы снижения веса, постарайтесь не доводить свой вес до таких значений, при которых ИМТ будет меньше 20, даже если внешний вид вас чем-то не устраивает. Красота, конечно, требует жертв, но стоит ли жертвовать ради этого своим здоровьем? Если же индекс массы тела больше 22, можете использовать одну из диет. А если ИМТ больше 35, это уже повод для обращения к врачу-эндокринологу.

Итак, все диеты можно разделить на несколько групп, основные из которых приведены ниже.