Несколько простых правил, которые составляют «имидж» здоровья
Жизнь коротка, как утверждали древние, и если вы не собираетесь мириться с этой истиной, а тем более стареть, рецепт молодости не так уж и сложен!
Не переедайте! Иными словами, не делайте из еды культа. Возьмите себе за правило вставать из-за стола полуголодной. Если вы не переедаете и питаетесь сбалансировано, ваш организм будет в хорошем тонусе. И еще один непреложный секрет молодости: оставайтесь в одном весе.
Меню должно соответствовать вашему возрасту. В каждом возрасте должен быть свой рацион питания. Молодой организм нуждается в белке. А вот после 40 лет очень полезны продукты, богатые бета-каротином. Хрустите сырой морковкой в свое удовольствие, укрепляя зубы и пополняя запасы бета-каротина. После 50 лет в вашем рационе постоянно должны быть творог и кисломолочные продукты. В них много кальция, укрепляющего костную систему. Очень полезны все морепродукты, особенно креветки и морская капуста.
Найдите хорошую работу, которая вам нравится. Не секрет, что работа по душе добавляет много жизненных сил, Выполняя свои обязанности не по принуждению, а в удовольствие, мы всегда настроены положительно и открыты миру.
Любите и будьте любимой! Одиноким нелегко живется, и они даже выглядят старше. Найдите себе пару! Любовь и нежная забота друг о друге — лучшее средство от старения. Секс омолаживает организм и даже ограждает от болезней, укрепляя иммунную систему. Помимо этого, регулярный секс (не реже 1—2 раз в неделю) оказывает мощное тонизирующее влияние на все органы и системы, стимулируя выработку эндорфинов, так называемых гормонов счастья.
Будьте морально устойчивы! Постоянно ощущать себя личностью и иметь на все собственную точку зрения крайне важно для душевного здоровья. Так вы точно избежите депрессии, которой подвержены те, кто пассивно плывет по течению.
Спите в прохладной комнате! В древности красавицы ставили в своих спальнях сосуды со льдом, поддерживающие прохладу в покоях. Сон при температуре 18—19 °С медики считают самым глубоким и здоровым, а значит, старение организма и проявление возрастных особенностей замедляется.
Двигайтесь! Физическая активность не только существенно продлевает жизнь. Оказывается, в процессе движения стимулируется выработка гипофизом гормона роста, влияющего на ростковые зоны организма. Даже 5—7 минут в день занятий спортом или активных движений продлевают жизнь.
Балуйте себя! Придерживаться здорового образа жизни — замечательно. Однако вопреки рекомендациям по поводу раздельного питания позвольте себе запрещенное лакомство. Иначе жизнь покажется такой тусклой! И обязательно подарите себе элегантную обновку — это очень стимулирует вкус к жизни.
Все эмоции выплескивайте наружу! Хуже нет, когда вас ругают и обвиняют во всех смертных грехах. Но куда страшнее самоедство. Тот, кто постоянно корит себя, вместо того чтобы выплеснуть свои печали и рассказать, что его огорчает, а временами даже поспорить, обменяться мнением с окружающими, более уязвим к различным недугам. Если у вас груз на сердце — поплачьте. Если разозлились — покричите! Себе на здоровье!
Упражняйте свой ум! Умственная деятельность, как и физическая форма, требует постоянной тренировки. По мнению японских ученых, единственное и самое эффективное средство от старения мозга — это живая мысль. Думайте, разгадывайте головоломки и кроссворды, считайте в уме, заучивайте стихи, песни. Постоянно нагружайте свой мозг, заставляйте его активно работать.