Уход за грудью

Маски для груди

Маски лучше наносить после пилинга, чтобы ее активные ингредиенты глубже проникали в кожу.

Творожная маска 2 ст. л. творога взбить с ложечкой оливкового масла (можно добавить немного свежей сметаны, а летом — фруктового сока), полученную массу нанести тонким слоем на шею и грудь. Через 20 минут смыть слабым отваром ромашки.

Апельсиновая маска Очищенный и мелко нарезанный апельсин размять деревянной ложкой. Полученную кашицу нанести на грудь и плечи, накрыть марлей. Через 15 минут маску смыть кипяченой водой, а кожу смазать кремом. Эта маска освежает и питает кожу. А для жирной кожи в апельсин можно добавить взбитый яичный белок — получится отличное средство для стягивания расширенных пор.

Маска с яичным желтком

1 яичный желток растереть с 1 ч. л. водки, 1 ч. л. сметаны и соком 1/2 лимона или апельсина. Смесь нанести на грудь, через 15 минут смыть водой.

Освежающая маска

Натереть на терке вареный картофель и добавить 2 ст. л. огуречного или томатного сока. Получившуюся массу нанести на грудь. Через 15 минут смыть теплой водой.

Маска против старения

2 ст. л. соли растворить в 1,5 стакана теплой кипяченой воды, полученным раствором смочить марлю, отжать и наложить на грудь на 3-4 минуты. Затем нанести питательный крем.

Дополнительные процедуры

Хорошее действие оказывают на грудь обтирания холодной водой с уксусом или с солью при помощи рукавички из махрового полотенца или губки. Рукавичкой, намоченной в одном из этих растворов, нужно легко массировать грудь по круговым массажным линиям.

Если кожа на вашем бюсте не слишком тонкая, такой массаж можно делать мягкой щеточкой из натуральной щетины. При использовании щеточки следите за тем, чтобы не оцарапать кожу. Лучше всего перед такой процедурой натереть грудь небольшим количеством жирного крема или оливкового масла.

Массаж и гимнастика для груди

С помощью массажа можно сохранить упругость и эластичность кожи груди. Именно благодаря массажу улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ и усиливается отток лимфы.

Массаж груди выполняется с помощью приемов поглаживания по круговым массажным линиям груди. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела. От различных видов массажа с сильными давящими воздействиями рекомендуется отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.

Массаж рассеянной струей

Интересен и не менее эффективен массаж рассеянной струей. С его помощью можно более интенсивно воздействовать на кожу, затрагивая неглубоко залегающие мышцы и стимулируя нервные окончания. Благодаря этому массажу значительно повышается чувствительность кожи и сосков. Температура воды,

используемая для массажа, должна быть для вас комфортной, но стремитесь сделать ее с каждым днем все более прохладной.

1. Отрегулировать напор душа, после чего направить струю на грудь. Напор не должен быть слишком слабым, иначе массаж будет неэффективен, но и не должен быть слишком сильным — из-за возможного травмирования груди. Продвигать круговыми движениями струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте — по круговым массажным линиям. Продолжительность процедуры — 15-20 минут.

2. Постоять некоторое время под душем.

3. Промокнуть кожу махровым полотенцем.

4.  Нанести бальзам или крем для коррекции груди, избегая области сосков.

Массаж струей воды

Это лучший из массажей, так как в данном случае вода оказывает щадящее, мягкое воздействие на кожу груди, при этом повышается тонус мышц.

Массаж струей воды следует проводить регулярно, желательно каждое утро. Если же у вас катастрофически не хватает времени, то постарайтесь это делать хотя бы 3-4 раза в неделю. С помощью такого гидромассажа вы легко сможете подтянуть грудные мышцы, улучшить местное кровообращение, при этом усилится обмен веществ в клетках и тканях, что повысит их регенерацию. А это значит, что будут быстрее обновляться старые клетки.

Массаж струей воды проводится так же, как и массаж рассеянной струей — с помощью струи воды из шланга следует делать движения по круговым массажным линиям груди. С каждой стороны сделать по 10 таких кругов.

В области межреберья и под грудью движения должны быть более интенсивными — именно эти зоны ответственны за высоту груди. При выполнении массажа очень важно избегать давления на околососковую зону и сами соски — здесь кожа очень чувствительна. Продолжительность такого гидромассажа 8-10 минут.

После массажа грудь надо растереть мягким махровым полотенцем по круговым массажным линиям, затем нанести на грудь, избегая сосков, специальный бальзам для коррекции груди (можно просто питательный крем).

Гимнастика для груди

Данные упражнения рекомендуется выполнять следующим образом: в первые 10 дней — по 10 раз каждое упражнение, затем, постепенно наращивая количество, довести до 20 раз (в максимальном темпе работать 10 дней), а после опять выполнять по 10 раз каждое упражнение.

Подари себе звезду

Стоя на цыпочках, доставать воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом «захвате» сжимая кисть в кулак. Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру.

Отдаться танцу

Вытянуть руки в стороны и, согнув их в локте, свободно «бросить» предплечья. Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает красивую осанку верхней части тела.

Полет чайки

Встать прямо, слегка расставив ноги. Вытянуть руки в стороны и развернуть их ладонями кверху. Одновременно отвести обе руки назад и вернуться в исходное положение. При выполнении этого упражнения большие и малые грудные мышцы станут сильнее.

Поза божества

Сесть на стул. Соединить ладони над головой пальцами вверх. Плечи отвести назад, локти слегка согнуть. Повернуть голову влево, а левый локоть при этом отвести назад. Вернуться в исходное положение.

Затем повернуть голову вправо и отвести назад правый локоть. Это упражнение не только укрепляет грудную мускулатуру, но и способствует улучшению осанки. Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди.

Толковый помощник

Вытянуть руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой теме (словарю). Теперь, не опуская их, отвести обе руки через стороны назад. Выполнять упражнение в основном напрягая грудные мышцы. Систематическое выполнение этого упражнения вернет вашей груди отличную форму.