Красивая фигура

Желая сделать свою фигуру красивой, забудьте о стандартах 90-60-90 — ориентироваться на них просто неразумно. Ведь у каждой из нас свой тип телосложения, в том числе разная толщина костей. Так, например, при одних и тех же параметрах ширококостная девушка может выглядеть костлявой, а хрупкая, узкокостная — уже толстоватой. Поэтому понятие о нормальном весе тела весьма относительное. Хотя формулы вычисления нормального веса существуют. Вот одна из них.

Разделите свою массу тела в килограммах на рост в метрах, возведенных в квадрат, — вы получите индекс массы тела (ИМТ). Если ИМТ меньше 19, значит, ваш вес снижен, если ИМТ равен 20-25 — вы имеете нормальный вес, если

ИМТ равен 26-30 — налицо избыточный вес. При ИМТ в 31-40 приходится говорить об ожирении, а если ИМТ больше 40 — о выраженном ожирении.

Также вместо этих стандартов вы можете ориентироваться на свой личный опыт: вспомните, при какой массе тела вы чувствовали себя комфортно, и стремитесь к ней.

Чтобы ваш вес оставался в норме, старайтесь ежедневно потреблять столько калорий, сколько рекомендуется при вашей интенсивности труда. Однако иногда даже при соблюдении подобных норм вес человека остается либо избыточным, либо недостаточным. Это может происходить по нескольким причинам:

 Вам не подходят правила соотношения потребления и расходования калорий.

Нормы потребления калорий рассчитаны на среднего человека со средним весом, который проводит досуг со средней физической активностью. Если ваш вес выше или ниже среднего, то вам нужно, соответственно, больше или меньше калорий от рекомендуемого. Также если у вас очень активный досуг, например после работы вы занимаетесь танцами, вам, конечно, нужно больше калорий от рекомендуемого. Если досуг, наоборот, очень пассивный, к примеру, вечерами вы любите сидеть перед телевизором, нужно меньше калорий от рекомендуемого.

Наблюдая за изменениями своей фигуры, вы постепенно сможете понять, сколько калорий надо, чтобы вес устраивал вас.

 У вас нарушен обмен веществ.

Пища, которую вы едите, неправильно усваивается, из-за чего поступающие питательные вещества либо постоянно откладываются с жиром (развивается ожирение), либо не задерживаются и не усваиваются организмом, в результате резко снижается вес. Для лечения нарушения обмена веществ следует обратиться к эндокринологу.