Воздушные ванны

Воздушные ванны — один из важных элементов культуры здоровой кожи. Поскольку в наших условиях умеренного климата с холодной зимой возможности принимать воздушные ванны у беременных женщин (но крайней мере, незакаленных!) ограничены, тем активнее надо пользоваться временем, когда тепло. Но вообще бояться холода, живя в России, — последнее дело.

Если женщина хочет иметь здорового ребенка, она должна закалять его заранее, закаляясь сама. Воздушные ванны — один из эффективных способов постепенной закалки. Замечательный способ закалки — бегать босиком по утренней росе. Ощущение радости жизни непередаваемое. На всякий случай захватите с собой шерстяные носки и наденьте на мокрые ноги.

Зимой, если вы уже привыкли бегать босиком, попробуйте побегать по снегу — естественно, начиная буквально с секунд, а потом растереть ноги и тепло одеться. Главное ощущение после хождения босиком по холодной росистой траве и по снегу — потом должно быть горячо ногам.

Когда мой сын впервые стал на снег совсем малышом, он обрадовался: «Мама, снег горячий!»

Если есть возможность, хорошо бы хоть на несколько минут каждый день обнажать грудь, чтобы, приучать изнеженные соски к контрастам температуры. Если нет возможности ходить обнаженной, то можно дома ходить в хлопчатобумажном халате на голое тело, т. к. хлопок пропускает воздух.

Очень полезно спать безо всякой ночной одежды, поскольку ночью кожное дыхание усиливается. При ощущении холода лучше прикрыться еще одним одеялом. Естественно, что комната должна быть хорошо проветрена, а форточка открыта, разве что уж очень сильный мороз помешает.

Очень полезно обнаженной делать зарядку перед открытым окном, балконом или еще лучше — на свежем воздухе, это усиливает кожное дыхание.

«Примитивные народы», как известно, отличающиеся наиболее крепким здоровьем, отдавали предпочтение именно воздушным ваннам. Они почти все время ходили практически без одежды и, что особенно важно — босиком. Мы же сейчас ходим по асфальту, в неудобной обуви, нейлоновых колготках, синтетических блузках, почти все время проводим в помещении — все это не позволяет телу дышать, ухудшает потоотделение, затрудняет капиллярное кровообращение.

При любой возможности старайтесь сбрасывать с себя этот воздухонепроницаемый панцирь! Если кожа дышит как следует, это значительно облегчает работу почкам, которые могут не справиться с дополнительной нагрузкой, если им не помочь. Особенно нужны воздушные ванны тем, кому не подходит сухое растирание (в частности, при дерматитах, экземах и пр.).