Упражнения для укрепления верхней половины туловища и улучшения лактации
Все движения надо повторять 24 раза.
Встать прямо, ноги на уровне плеч, поднять руки и согнуть в локтях, параллельно плечам. Выдохнуть и свести вместе перед грудью. Следить, чтобы локти были на уровне плеч.
И. п. то же, развести руки в стороны на уровне плеч.
Выдох, сжать кулаки и согнутые руки поднять к плечам.
Сжать кулаки так, чтобы ладонь была направлена к полу. Локти держать на уровне плеч. Вытянуть руки вдоль туловища.
Выпрямить руки и отвести их назад на уровне плеч, ладони к спине.
Повернуть предплечья вперед, раскрыть ладони.
Снова выпрямить руки на уровне плеч. Круговые движения предплечьями.
И. п.: встать ровно, руки на уровне плеч. Вдохнуть и широко развести руки не опуская, выдохнуть и скрестить их перед собой, как бы обнимая себя.
Встать лицом к стене, упереться руками и отталкиваться изо всех сил, не сдвигая ног.
Стараться скрестить руки за спиной.
Выполнять повороты в обе стороны с наклонами, стараясь максимально растягивать мышцы.
- ПростатаProstates ( греч ) — стоящий впереди. Наше здоровье — это состояние хрупкого равновесия, которое обеспечивается многими системами организма
- Какой должна быть окружность талии у женщины? У молодых, имеющих нормальное телосложение, окружность талии должна равняться росту минус
- Психическое здоровье Личная гигиена Сон Рациональное питание Здоровый образ жизни далее Со временем вы обнаружите, что здоровый образ жизни становится
- Если вы хотите иметь красивую стройную фигуру и хорошее здоровье, занимайтесь гимнастикой! Ежедневные физические упражнения помогут сохранить прекрасный цвет
- Исходное положение для всех упражнений: сидите прямо или стойте прямо ( Тада-сана ), а лучше всего примите позу лотоса
- За последние годы в научно-популярной литературе Все чаще говорят о том, что человек не может и не должен жить 60