Здоровье и долгая жизнь через дыхание
Бхастрика пранаяма
Это упражнение представляет собой естественное дыхание, но медленное и глубокое, извлекающее шипящий звук через нос. Передняя стенка живота при этом двигается взад и вперед.
При выдохе живот втягивается, при вдохе становится выпуклым. Начинать упражнение лучше всего с выдоха.
Начинать надо с 3 — 4 вдохов и выдохов, производимых с умеренной скоростью. Нельзя делать это быстро, надо избегать переутомления, так как это ослабляет мозг, вызывает головокружение и может даже привести к болезни. При вдохе грудь должна выпячиваться как можно больше, а плечи должны оставаться неподвижными.
Каждую неделю увеличивайте продолжительность упражнения на 1 — 2 вдоха — выдоха и за 6 месяцев доведите их количество до 108. Таким образом, вы проделаете 324 вдоха — выдоха, выполнив 3 упражнения. После каждого упражнения необходим существенный отдых. Больше чем 324 вдоха — выдоха за 3 попытки выполнять нельзя.
Такое дыхание может дать совершенное здоровье и долгую жизнь. Оно оказывает благотворное воздействие на мозг, легкие, желудок, заостряет память. Это упражнение является бесценным средством, стимулирующим работу мозга. Оно одно вылечивает полипы, тонзиллит, ушные и лазные заболевания, астму, насморк, кашель, заболевания сердца. Однако, людям со слабым сердцем надо осторожно начинать это упражнение, постепенно увеличивать нагрузку.
Упражнение вылечивает несварение желудка и запоры, грыжу и аппендицит. Выпадение и поседение волос полностью прекращаются. Морщины исчезают, кожа становится гладкой и упругой. Таково необыкновенное действие бхастрика пранаямы.
Надо практиковать его ежедневно утром и вечером или же 1 раз в день в хорошо проветренном помещении, или же на берегу реки, моря, став лицом к ветру. Через 4 — 6 месяцев появляются удивительные результаты даже у хронических больных.
ДЕТКА ПОРФИРИЯ ИВАНОВА
Ты полон желания принести пользу всему народу. Для этого постарайся быть здоровым. Сердечная просьба к тебе: прими от меня несколько советов, чтобы укрепить свое здоровье.
1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в
озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся, это твои условия. Горячее купание заверши холодным.
2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на одну — две минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и пожелай всем людям здоровья.
3. Не употребляй алкоголя и не кури.
4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды, с пятницы 18 — 20 часов до воскресенья 12 часов дня. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.
5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего тела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.
6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому — это твое здоровье.
7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.
8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира.
9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.
10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.
11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо, но самое главное — делай!
12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.
Я прошу, я умоляю всех людей: становись и занимай свое место в природе. Оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, а только собственными делами и трудом в природе себе на благо, чтобы тебе было легко.
Желаю тебе счастья, здоровья хорошего.
УЧИТЕЛЬ ИВАНОВ