Здоровы ли вы физически?
Подчеркните ваш вариант ответа на приведенные ниже вопросы:
1. Насколько вы активны? Как часто занимаетесь физическими упражнениями:
а) 4 раза в неделю;
б) 2-3 раза в неделю;
в) 1 раз в неделю;
г) менее 1 раза в неделю.
2. Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня:
а) более 4 км;
б) около 4 км;
в) менее 1,5 км;
г) менее 700 м.
3. Отправляясь на работу или по магазинам, вы:
а) как правило, идете пешком или едете на велосипеде;
б) часть пути идете пешком или едете на велосипеде;
в) иногда идете пешком или едете на велосипеде;
г) всегда добираетесь до работы на общественном транспорте или автомобиле.
4. Если перед вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, вы:
а) всегда поднимаетесь по лестнице;
б) поднимаетесь по лестнице, за исключением тех случаев, когда у вас в руках тяжести;
в) иногда пользуетесь лифтом;
г) всегда пользуетесь лифтом;
5. По выходным дням вы:
а) по нескольку часов работаете по дому или в саду;
б) как правило, вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не занимаетесь никаким физическим трудом;
в) совершаете несколько коротких прогулок;
г) большую часть субботы и воскресенья читаете и смотрите телевизор.
Оценка:
а) — 4 балла; б)-3; в)-2; г)-1.
18 очков и больше. Вы очень активны и вполне здоровы физически.
12-18 очков. Вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы.
8-12 очков. Вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями.
8 очков и меньше. Вы ленивы и пассивны, физические упражнения вам просто необходимы.