Солнечный голод
За долгую и холодную зиму мы успеваем истосковаться по яркому и теплому солнцу, и весной всегда радуемся его первым теплым лучам.
Но весенние лучи еще недостаточны для того, чтобы утолить солнечный голод нашей кожи и всего организма.
На солнечный голод указывают такие признаки:
• кожа вялая, бледная;
• появились кровоизлияния на коже, синяки;
• ухудшились память, сон;
• повысилась возбудимость или, наоборот, появилась заторможенность;
• появляются простуды, с которыми долго не можете справиться;
• медленно заживают порезы.
Весной в солнечную погоду надо больше находиться на свежем воздухе. Необходимо обратить внимание на витаминизацию, обеспечивая организм достаточным количеством витаминов А, В и С, а также микроэлементами (цинк, селен).
Признаком недостатка в организме цинка является сухая кожа.
Селен делает кожу мягкой и гладкой, волосы становятся упругими и блестящими.
Витамин А содержится в сливочном масле, сливках, сырах, молоке, а также в почках и печени, овощах: картофеле, капусте, помидорах, репе.
Витамин В содержится в яблоках, миндале, свежей капусте, зеленой фасоли, помидорах, яйцах, печени.
Витамин С содержится во многих фруктах, салатах, ягодах, плодах шиповника, грецких орехах, лимонах.
Необходимый для кожи и организма цинк содержится в овсе и овсяных хлопьях, тыквенных семечках, черном хлебе.
Для пополнения рациона питания продуктами, содержащими селен, рекомендуются кукуруза (она содержит еще и много золота), пшеница, бобы, молочные продукты и яйца.