Солнечный голод

За долгую и холодную зиму мы успеваем истосковаться по яркому и теплому солнцу, и весной всегда радуемся его первым теплым лучам.

Но весенние лучи еще недостаточны для того, чтобы утолить солнечный голод нашей кожи и всего организма.

На солнечный голод указывают такие признаки:

• кожа вялая, бледная;

•   появились кровоизлияния на коже, синяки;

•   ухудшились память, сон;

•   повысилась возбудимость или, наоборот, появилась заторможенность;

•   появляются простуды, с которыми долго не можете справиться;

•   медленно заживают порезы.

Весной в солнечную погоду надо больше находиться на свежем воздухе. Необходимо обратить внимание на витаминизацию, обеспечивая организм достаточным количеством витаминов А, В и С, а также микроэлементами (цинк, селен).

Признаком недостатка в организме цинка является сухая кожа.

Селен делает кожу мягкой и гладкой, волосы становятся упругими и блестящими.

Витамин А содержится в сливочном масле, сливках, сырах, молоке, а также в почках и печени, овощах: картофеле, капусте, помидорах, репе.

Витамин В содержится в яблоках, миндале, свежей капусте, зеленой фасоли, помидорах, яйцах, печени.

Витамин С содержится во многих фруктах, салатах, ягодах, плодах шиповника, грецких орехах, лимонах.

Необходимый для кожи и организма цинк содержится в овсе и овсяных хлопьях, тыквенных семечках, черном хлебе.

Для пополнения рациона питания продуктами, содержащими селен, рекомендуются кукуруза (она содержит еще и много золота), пшеница, бобы, молочные продукты и яйца.