Весеннее недомогание

Воцарилась листвы акварель На весенней уютности неба, Ощутимую нежную небыль Отсвирелил проказник-апрель.

Евгений Раевский

Весна — прекрасное время года. Но как часто хорошее весеннее настроение омрачается так называемым сезонным недомоганием: вроде бы человек и не болен, но постоянно испытывает усталость, раздражительность, сонливость, снижается память, работоспособность.

Столь явная реакция организма характерна для жителей стран с четко выраженными сезонами года. И возникают подобные явления, как показали исследования, именно в самом начале весны, приходу которой предшествовали зимние дни — короткие, часто пасмурные, когда погода была чрезвычайно неустойчивой.

Ученые-медики выдвигают разные причины. Одна из основных — дефицит солнечного ультрафиолетового облучения, особенно в городах, где

работа промышленных предприятий заметно изменяет микроклимат. В это время вообще мало прямого солнечного света, кроме того, люди редко бывают на воздухе, а в помещении, даже при солнечной погоде, спектр ультрафиолетовых лучей, который имеет физиологическое значение, не попадает: оконные стекла для него практически непроницаемы.

Солнечный «голод» отрицательно сказывается на состоянии кожных покровов — кожа хуже снабжается кровью и лимфой, становится сухой, вялой; снижается обеспеченность организма витамином D — он синтезируется только под непосредственным действием ультрафиолетовых лучей на кожу, в результате организм хуже усваивает кальций и фосфор. Снижаются защитные реакции по отношению к микробам и вирусам — появляется склонность к простудным и инфекционным заболеваниям.

К счастью, дефицит ультрафиолетовых лучей легко восполняют бытовые кварцевые лампы. У здоровых людей покраснение кожных покровов происходит после двух минут облучения, а при дефиците ультрафиолетового облучения — через минуту. Но, конечно, лучше всего — больше бывать на свежем воздухе, под прямым солнечным светом.

Переменчивая весенняя погода может влиять на химический состав крови, кровяное давление, обмен веществ и на ход других жизненно важных процессов.

Например, было замечено, что при низком атмосферном давлении люди чаще становятся забывчивыми — число забытых в транспорте и в магазинах вещей возрастает. Для кровяного давления характерна тенденция к повышению в холод и к понижению — в жару. Ученые отмечают также, что мозг человека работает более четко в сухие, прохладные дни, но когда долго стоит ясная погода, производительность умственного труда снижается; ненастный, дождливый день после долгой солнечной погоды дает скачок эффективности работы, В специальной литературе о взаимоотношениях между погодными явлениями и функциональными способностями организма человека высказывается, в частности, и мнение о том, что дети, зачатые в прохладные месяцы года, в среднем обладают более высокими умственны-• ми способностями по сравнению с зачатыми в теплое время.

Нельзя забывать и о таком существенном факторе, как дефицит витаминов в питании. Гиповитаминозное состояние не вызывает явно выраженных признаков болезни, но весенний недостаток витаминов делает свое дело — люди становятся раздражительнее, обостряется чувствительность к звукам, нарушается сон, снижается работоспособность, часто возникают простудные заболевания.

К сожалению, сейчас больше используются рафинированные, максимально очищенные пищевые продукты, которые практически не содержат витаминов. Нужно как можно больше есть весной свежих, сырых овощей. А используя быстрозамороженные, не кипятить их более 15 минут. Не рекомендуется разогревать эти блюда несколько раз. И, конечно, надо принимать аптечные витаминные Препараты.

Также стоит упомянуть и о специфической реакции некоторых людей на грозы, особенно первые, в конце весны.