Шкала стрессов холмса и рея

Как уже говорилось выше, избыточные число и интенсивность стрессов могут повлечь за собой заболевания, называемые психосоматическими. Отметьте указанные ниже жизненные события, если они произошли с вами за последний год, и подсчитайте общее число баллов стресса.

Смерть супруга                                                                     100

Развод                                                                                     73

Смерть близкого члена семьи                                               63

Личная травма или болезнь                                                   53

Женитьба                                                                                50

Увольнение с работы                                                             47

Примирение с супругом                                                       45

Уход на пенсию                                                                      45

Изменение здоровья члена семьи                                        45

Беременность                                                                        40

Сексуальные осложнения                                                       39

Прибавление семейства                                                        39

Изменение рабочего статуса                                                39

Изменение финансового статуса                                          38

Смерть близкого друга                                                          37

Изменение профиля работы                                                  36

Изменение количества конфликтов с супругом                   35

Солидная закладная или ссуда                                               31

Приближающаяся плата закладной или ссуды                      30

Изменение обязанностей на работе                                    29

Сын или дочь уходят из дома                                                 29

Конфликты с родственниками, своими или супруга       29

Выдающееся личное достижение                                          26

Супруг начинает или перестает работать                             26

Начало или окончание школы                                               26

Изменение условий жизни                                                     25

Изменение жизненных привычек                                          24

Неприятность с начальством                                                 23

Изменение часа или условий работы                                   20

Смена места жительства                                                        20

Смена учебного заведения                                                    20

Смена привычек отдыха                        19

Изменение религиозных привычек                                       19

Изменение социальных привычек                                         18

Изменение привычек сна                                                      16

Изменение числа семейных праздников                              15

Изменение привычек в еде                                                   15

Отпуск                                                                                     13

Рождество                                                                               13

Незначительное нарушение закона                                      11

Оценка:

•   меньше 150 баллов — вероятность психосоматических заболеваний мала (30 процентов);

•   150-300 — вероятность равна 50 процентам;

•   более 300 — вероятность высока, она приближается к 80 процентам. Вам нужно позаботиться о своем здоровье, а лучше всего посетить психотерапевта.