Почему вы курите? (анкета хорна)

Этот тест часто используют врачи, выбирающие для своих пациентов метод прекращения курения. Это очень сложная проблема, хотя когда-то Марк Твен пошутил: «Нет ничего проще бросить курить: я бросал раз сто». Курящие люди по сравнению с некурящими:

•   в 30 раз чаще умирают от рака легких;

•   в 3-4 раза чаще погибают внезапно;

•   в 5 раз чаще умирают от ишемической болезни сердца;

•   живут в среднем на 20 лет меньше;

•   жены курящих мужей живут на 4 года меньше, чем в некурящих семьях;

•   дети курящих родителей в 2-5 раз чаще болеют;

•   при курении частота сокращений сердца растет на 10-15 ударов в 1 мин,

На вопросы анкеты следует отвечать тем, кто хотя бы иногда закуривает или курит часто.

Каждое утверждение следует оценить в баллах:

•   никогда — 1;

• редко — 2;

•   от случая к случаю — 3;

•   часто— 4;

•   всегда— 5.

A.  Я курю, чтобы поддерживать себя в форме.

Б. Я держу сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие.                 

B.  Я испытываю удовольствие оттого, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.

Г. Я закуриваю, если почему-то расстроен.

Д. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты.

Е. Я курю автоматически, не задумываюсь о причинах.

Ж.Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.

3. Сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие.

И. Мне просто приятен запах табака.

К. Я закуриваю, когда волнуюсь.

Л. Когда я не курю, то мне как будто чего-то не хватает.

М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.

Н. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.

О. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.

П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.

Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.

C.  Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.

Т. Иногда случается, что зажженная сигарета у меня в

зубах, но я закурил ее автоматически, неосознанно.

Сумма баллов подсчитывается по каждой из следующих 6 групп мотивов, то есть психологических причин курения.

1.  А+Ж+Н— мотив стимулирования, взбадривания «от лени».

2.  Б+З+О — удовольствие от самого процесса курения, «игра» с сигаретой.

3.  В+И+П — желание расслабиться, получить удовольствие, поддержать равновесие духа и хорошее настроение.

4.  Г+К+Р — снятие напряжения, подавленности; средство решения личностных проблем, вернее, получение ощущения как будто они решены.

5.  Д+Л+С — неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость, жажда.

6.  Е+М+Т — привычка (рефлекс).

Оценка:

•   от 0 до 7 баллов: табачная зависимость невысокая (особенно если она касается только первых 3 групп мотивов), и от нее вы еще в силах избавиться без мучительных переживаний, большого усилия воли и помощи специалистов;

•   от 8 до 10 баллов: табачная зависимость средняя. Вам придется потрудиться, чтобы бросить курить.

•   от 11 до 15 балов: табачная зависимость высокая (особенно если затрагивает последние 3 группы мотивов). Нужен продуманный план, необходимы усилия воли и помощь специалистов.