Оценка повседневной физической активности

Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

•    поднимаетесь ли вы обычно по лестнице пешком, имея возможности подняться на лифте?

•    стараетесь ли вы ходить пешком, имея возможность использовать автомобиль?

•    оставляете ли вы свою машину несколько дальше от места прибытия, чтобы часть пути пройти пешком?

•    ходите ли вы во время обеденного перерыва или после ужина?

•    выходите ли из транспорта на остановку раньше той, которая вам нужна?

Оценка:

• если вы хотя бы на один из этих вопросов ответили «да», вашу физическую активность можно считать умеренной (не низкой). Это ограничивает рост массы тела и увеличения АД, изменяет показатели холестерина в крови, снижает риск развития инфаркта миокарда.

И. С. Глазунов после проведения массовых обследований сделал заключение, что в таком случае факторы риска развития инфаркта миокарда уменьшаются у мужчин — в 1,5 раза, а у женщин — в 2,4 раза.

Н. А. Литвинцева составила тест для деловых людей — это 8 вопросов, ответив на которые можно также составить представление о величине своей активности в течение дня.