Оптимальное время и условия для проведения тестов
• Температуру тела надо замерять дважды: утром до 11 и в 18 часов. Замеры утром проводить через 2 часа после завтрака или до приема пищи.
• Артериальное давление замерять также в утренние часы и в промежутке между 18 и 20 часами.
• Частоту пульса замерять утром лежа в постели после просыпания, затем после вставания с постели. Замеры пульса через каждые 3 часа позволят определить суточную кривую.
• Частоту дыхания также следует замерять одновременно с замерами пульса в утренние часы, а также в промежутке между 18 и 20 часами.
• Тесты на определение состояния сердечно-сосудистой системы надо проводить в период с10до12ис 16 до 18 часов.
• В эти же часы следует проводить тесты, определяющие работоспособность, силовые качества и другие показатели.
При тестировании надо фиксировать:
• фазу лунного цикла (новолуние, растущая Луна, полнолуние, убывающая Луна);
• «неблагоприятные» дни, о которых извещают в средствах массовой информации (геомагнитновоз-мущенные дни);
• свое самочувствие.
Все это позволит вам больше узнать о своих взаимоотношениях с внешней средой.
В предшествующий .тестированию день не должно быть чрезмерных нагрузок, как физических, так и психических, а также приема алкоголя.
Тестирование с физическими нагрузками не проводить в течение месяца после той или иной болезни. При несоблюдении указанных условий рассчитанные параметры здоровья окажутся заниженными.
Показатели теста могут зависеть и от вашего хронотипа.
- В домашних условиях измерение температуры тела является одним из наиболее важных методов обследования больных и объективного контроля за их состоянием.
- В спокойном состоянии надо замерить пульс и артериальное давление ( АД ) до и после стандартной нагрузки. Этот тест рекомендуется
- Длинный широкий халат намочить, выкрутить, надеть и укрыться теплым одеялом. Продолжительность 1 — 1, 5 часа. Расширяет поры
- Биологический суточный ритм — один из важнейших биоритмов организма человека. Он наиболее изучен и его прежде всего надо учитывать при
- • Для физической нагрузки надо выбрать небольшую скамейку высотой 30 см, • в положении сидя до выполнения физической нагрузки замерьте