Оптимальное время и условия для проведения тестов

•   Температуру тела надо замерять дважды: утром до 11 и в 18 часов. Замеры утром проводить через 2 часа после завтрака или до приема пищи.

•   Артериальное давление замерять также в утренние часы и в промежутке между 18 и 20 часами.

•   Частоту пульса замерять утром лежа в постели после просыпания, затем после вставания с постели. Замеры пульса через каждые 3 часа позволят определить суточную кривую.

•   Частоту дыхания также следует замерять одновременно с замерами пульса в утренние часы, а также в промежутке между 18 и 20 часами.

•   Тесты на определение состояния сердечно-сосудистой системы надо проводить в период с10до12ис 16 до 18 часов.

•   В эти же часы следует проводить тесты, определяющие работоспособность, силовые качества и другие показатели.

При тестировании надо фиксировать:

•   фазу лунного цикла (новолуние, растущая Луна, полнолуние, убывающая Луна);

•    «неблагоприятные» дни, о которых извещают в средствах массовой информации (геомагнитновоз-мущенные дни);

•   свое самочувствие.

Все это позволит вам больше узнать о своих взаимоотношениях с внешней средой.

В предшествующий .тестированию день не должно быть чрезмерных нагрузок, как физических, так и психических, а также приема алкоголя.

Тестирование с физическими нагрузками не проводить в течение месяца после той или иной болезни. При несоблюдении указанных условий рассчитанные параметры здоровья окажутся заниженными.

Показатели теста могут зависеть и от вашего хронотипа.