Насколько вы активны?

Категория: Диагностика

Хотите узнать, каковы ваша физическая форма и состояние здоровья? Для этого не придется отжиматься, бегать или приседать, как при многих других тестах, результаты которых благодаря хорошей наследственности, возможно, и будут положительными. Из-за малоподвижного образа жизни через некоторое время неизбежно возрастет риск потерять здоровье.

Ответьте на вопросы, выбирая один из трех вариантов ответов, наиболее подходящий.

1.  Я хожу пешком по лестнице.

A. Всегда пользуюсь лифтом.

Б. Игнорирую лифт, поднимаюсь и спускаюсь только по лестнице, даже если это 10-й этаж.

B. Могу пройти 2-3 лестничных пролета, но не больше.

2.  У меня сидячая работа.

А. Нет, мне приходится много ходить.

Б. Большую часть рабочего дня стою или часто (около 6 раз за час) покидаю рабочее место для выполнения различных поручений.

В. Можно сказать, что я сижу, не вставая.

3.  В среднем в день я прохожу:

A. 3 км и менее.

Б. 5 км и более.

B.  3-5 км.

4.  Занимаюсь садом, огородом на дачном участке.

A. Нет, для меня это слишком большая нагрузка.

Б. Саду-огороду посвящаю по необходимости от 1 до 5 часов в неделю.

B.  Тружусь там все выходные. Физическая работа доставляет удовольствие.

5.  Уход за маленьким ребенком отнимает много физических сил.

A. Да, ведь я целый день провожу с ним.

Б. Ко мне это не относится.

B.  Нет (ребенок ходит в детский сад; за ним часть времени ухаживают няня или бабушка).

6.  Активно занимаюсь спортом, хожу в бассейн, на танцы, в тренажерный зал, совершаю долгие пешие (велосипедные, а зимой лыжные) прогулки.

A. Выкраиваю для занятий спортом 1-3 ч в неделю.

Б. Посвящаю тренировкам более 3 ч в неделю.

B. У меня на это не хватает времени.

7.  Каждое утро начинаю с зарядки.

A. Нет, это не для меня.

Б. Случается время от времени.

B.  Комплекс утренней гимнастики выполняю ежедневно.

8.  Занимаюсь домашней работой (стираю, убираю, готовлю, хожу по магазинам) в среднем в неделю.

A. До 5 часов.

Б. Менее часа.

B.  Более 5 часов.

Подсчитайте результат, сложив заработанные очки.

Насколько вы активны? Фото 1

До 25 очков. Вы так мало двигаетесь, что любой врач вам поставил бы диагноз гиподинамия. Если даже чувствуете себя сносно, катастрофическое отсутствие физической нагрузки — уже угроза вашему здоровью. Немедленно измените образ жизни! Пора всерьез заняться собой.

25-65 очков. Вы недостаточно энергичны и подвижны, поэтому вас нельзя назвать вполне здоровым человеком. Обязательно найдите время для регулярных упражнений по душе. Хорошие перемены не заставят себя ждать: станете энергичнее, будете больше успевать и лучше выглядеть.

Больше 65 очков. Вас можно поздравить: много двигаетесь и заботитесь о своем здоровье. Но нет предела совершенству. Возможно, вам следует заниматься более целенаправленно и организованно. И, конечно же, ни в коем случае не бросайте тренировки. Только так есть шанс сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы.

Интересное