Спокойствие и лень — аутогенная программа восстановления организма
Отдых, спокойствие, а время от времени также лень и полная расслабленность являются аутогенными программами восстановления, благодаря которым можно сберегать силы и резервы и экономить жизненную энергию.
Когда мы отдыхаем, организм переключается с так называемой симпатической нервной системы, заставляющей его работать на высоких оборотах, на успокаивающую парасимпатическую нервную систему. Пульс и дыхание нормализуются, вдохи становятся глубже, приходит в норму кровяное давление.
Расход энергии снижается. Иммунная система, ослабленная стабильно высокими выбросами кортизола в периоды напряжения, приходит в себя. Мыслительные процессы вновь протекают беспрепятственно, а вызванные стрессом провалы в памяти вдруг как ветром сдуло.
Однако покой и отдых приходят после стресса не автоматически. Заботы, страхи и профессиональные проблемы не
позволяют стряхнуть их с себя так просто. Поэтому необходимо почаще сознательно напоминать себе о расслаблении и вставлять его в свой распорядок дня.
Для наших далеких предков стресс не был чем-то неведомым, раньше тоже в распорядок дня или года сознательно включали периоды покоя и размышлений. В зимние месяцы работы останавливались, во время воскресных посещений церкви можно было отвлечься от повседневных забот, а дни поста становились периодом размышлений. Этих островков расслабления, периодов ничегонеделания, времени малоподвижности и вялости не хватает сегодня. Давление дел и мысли о соперничестве, похоже, не оставляют места для медитации и размышлений. Чтобы вопреки стрессу оставаться здоровым, важно сохранить равновесие между напряжением и расслабленностью. Только тот, кто после периодов стресса позаботится о восстановлении и найдет в повседневности достаточно места для отдыха и спокойствия, сможет оказывать долговременный отпор болезням, беречь свои силы, экономить резервы энергии, а впоследствии получит хорошие шансы на долгую и полноценную жизнь.
- — Добрый день, — сказал Маленький принц.
- — Добрый день, — ответил торговец.
- Он торговал самоновейшими пилюлями, которые утоляют жажду.
- Проглотишь такую пилюлю — и потом целую неделю не хочется пить.
- — Для чего ты их продаешь? — спросил Маленький принц.
- — От них большая экономия времени, — ответил торговец. — По подсчетам специалистов, можно сэкономить пятьдесят три минуты в неделю.
- — А что делать в эти пятьдесят три минуты?
- — Да что хочешь.
- «Будь у меня пятьдесят три минуты свободных, — подумал Маленький принц, — я бы просто-напросто пошел к роднику...»
- Антуан де Сент-Экзюпери. «Маленький принц»