Низкокалорийные диеты
Такие диеты основаны на постоянном подсчете количества затраченных и полученных калорий. Для расчетов существуют специальные таблицы. Если вы где-нибудь встретите такую, можно использовать ее. Если же нет такой таблицы, то количество необходимой энергии можно приблизительно рассчитать, используя данные раздела о рациональном питании. Количество потребляемых калорий можно сосчитать, зная вес съеденных продуктов и их калорийность, которая указывается на упаковке. Главным принципом диеты является несоответствие между полученной организмом и затраченной энергией. При недостаточном поступлении энергии с пищей организм начинает использовать запасную энергию, отложенную в жировой ткани. Таким способом снижается объем жира в организме, а значит, снижается и вес. Попросту говоря, чтобы похудеть, нужно меньше есть. Используя подобные диеты, помните, что большая разница между поступлением и тратой энергии вредна для организма. Дефицит калорий не должен превышать 500 килокалорий. Для повышения разницы между съеденными и потраченными калориями можно применять физическую нагрузку. В этом плане очень хорошо подходят прогулки пешком и езда на велосипеде, а также различного рода гимнастика и аэробика.
Помните: жиры в организме начинают сжигаться только после получасовой физической нагрузки. Это значит, что она должна быть спокойной, равномерной и, главное, длительной.
- Диету № 15 в больницах называют общим столом. Это полноценное питание для многих выздоравливающих больных, например, после инфекционных
- Психическое здоровье Личная гигиена Сон Рациональное питание Здоровый образ жизни далее Со временем вы обнаружите, что здоровый образ жизни становится
- Ожирение, то есть выходящее за пределы физиологических норм отложение жира, — одно из очень распространенных заболеваний. Причинами ожирения
- Такое питание является важным средством регулирования обмена веществ. Обладая соответствующими знаниями, зная различные свойства пищевых продуктов и пищи в
- Непроходимостью кишечника называют невозможность продвижения содержимого кишечника к заднепроходному отверстию. Симптомы: начало болезни характеризуется сильными приступообразными или постоянными болями
- Любой человек, чьи глаза косят, или кто знаком с таким человеком, знает, что бывают моменты, когда