Лечебно-профилактические водные процедуры
Большинство людей считают, что в отличие от лекарств вода не дает побочных эффектов и не способна навредить. Однако к лечению водой нужно приступать с осторожностью. Здесь следует учитывать общее состояние организма и возраст, а также предрасположенность к различным за
болеваниям. Если, к примеру, часто болеющий человек начнет лечиться водой, нырнув в прорубь, это вряд ли приведет к положительным результатам.
К своему организму нужно прислушаться и постараться правильно оценить его возможности: если какая-то процедура, например обливание, вместо облегчения приносит одни неприятности, лучше начать с чего-то более легкого, а от обливаний на время отказаться, так как вы к ним еще не готовы. Не нужно проводить закаливающие процедуры во время простудных заболеваний. И в самом начале лечения не стоит обтираться, используя воду ниже 14 °С, особенно если вы не молоды или у вас уже имеется какое-либо хроническое системное заболевание.
Процедуры с холодной водой следует проводить, только когда ваше тело немного «остыло» после прогулки, а не когда оно еще разгорячено. Однако не нужно допускать полного охлаждения кожных покровов, иначе холодная вода не включит механизмы терморегуляции и произойдет переохлаждение тела, что чревато простудой. В случае если тело сильно перегрето, холодный душ приведет к спазму сосудов.
Что касается времени проведения водных процедур, то, к примеру, перед сном холодную воду лучше не использовать, так как она сильно бодрит. Не стоит приступать к лечебной процедуре и после переохлаждения. Если вы пришли с улицы замерзнув, то сначала нужно хорошо согреться и только после этого заняться водными процедурами. Если вы чувствуете усталость, необходимо сначала отдохнуть и только затем приступать к водолечению.
После приема холодного душа или ванны нужно, чтобы все тело высохло, а температура поднялась до нормальной. Поэтому медики рекомендуют по завершении процедуры заняться гимнастикой или ходьбой. При этом физические нагрузки должны продолжаться не менее получаса.