солнечный свет и солнечные ванны.

Прямой свет солнца содержит ультрафиолетовые лучи, которые вызывают образование витамина D прямо в коже. В целом детям необходимо часть времени проводить на солнце. Но сделаю три предупреждения. Во-первых, время пребывания на солнце должно увеличиваться очень постепенно, чтобы избежать ожогов, особенно если солнце жаркое, а небо чистое. Во-вторых, продолжительное пребывание на солнце неразумно, даже если постепенно образовался загар. Загар предохраняет тело от излишнего воздействия солнца. Иными словами, тело не может использовать больше определенного количества солнечного света. Длительное пребывание на солнце может вредно отразиться на коже. В-третьих, солнечный ожог опасен так же, как тепловой удар. Когда вы укладываете ребенка спать в коляске, подумайте, сколько времени он будет находиться на солнце, особенно если место новое, а солнце светит ярко.

Летом можно подставлять тело ребенка солнечным лучам, если погода теплая, а ребенок весит 4,5 кг. Он уже достаточно упитан, чтобы не замерзнуть, если его частично разденут на свежем воздухе. В более прохладную погоду можно обнажить только ножки. Лицо не торопитесь открывать, чтобы глаза привыкли к яркому свету. Дети привыкают к свету по-разному. Если подставляете солнцу лицо, поверните ребенка головой к солнцу: тогда брови защитят глаза.

Зимой при желании можете организовать солнечные  ванны у открытого окна, если в комнате тепло и на ребенка не дует.

Начните с двух минут и увеличивайте продолжительность постепенно — на две минуты ежедневно. Половину времени держите ребенка на спине, половину -- на животе. Я бы не советовал выставлять ребенка на солнце дольше, чем на 30-40 минут, особенно летом. В теплую погоду важно, чтобы ребенок не перегрелся во время солнечной ванны. Лучше положите ребенка на матрасике на землю, где прохладно, а не в закрытую коляску. Если ребенок покраснел, ему жарко.

Если солнце очень припекает, например на пляже, ребенка все время следует держать в тени первые день-два, и даже тогда он может получить слишком много рассеянных ультрафиолетовых лучей. Ребенок, который умеет ползать и ходить, на пляже и в другом солнечном месте нуждается в шляпе для защиты головы от солнца. Помните, что краснота от ожога появляется через несколько часов после того, как ущерб уже причинен.