Начните день с улыбки
Жаль, но в последние годы все больше появляется людей с неустойчивым настроением. У них постоянно мрачное выражение лица, любые мелочи вызывают недовольство, раздражение, даже гнев. Сердятся они на других, а вредят себе: мрачному выражению лица сопутствуют спазмы сосудов, неприятные болевые ощущения, ухудшение состояния сосудов головного мозга и сердца. А доброжелательное выражение возбуждает центры положительных эмоций, приводит человека в хорошее настроение, помогает сохранить высокую трудоспособность. Человек с привлекательной, доброй улыбкой сам обретает бодрость и окружающим повышает настроение. Улыбка и смех снимают у человека напряжение, предупреждают старение организма.
Попробуйте сделать для себя правилом: утром перед зеркалом вспомнить что-то приятное, улыбнуться, задержать улыбку на лице на некоторое время. Всегда нужно помнить и при помощи аутотренинга и самовнушения-удерживать в себе целительные черты радости. Помните: жизнерадостный человек настроен оптимистически, его глаза «светятся», сердце бьется «весело», движения выразительны, походка уверенная, дыхание глубокое.
Для поддержания хорошего настроения в свой аутотренинг включите команды: «Мое настроение хорошее, самочувствие бодрое. С каждым часом у меня заметно улучшается настроение, становится легче на душе. В любой неблагоприятной ситуации я хорошо владею собой. Мне никто не испортит настроения. Мне хочется улыбнуться».
Чтобы самовнушение было действенным, вспомните какую-то определенную ситуацию, заново переживите счастливые минуты, почувствуйте радость, «как тогда». Аутогенная тренировка с профилактической целью поможет вам стимулировать силу воли, корригировать характер, предупреждать нервные срывы, а также решать лечебные задачи — повысить уровень саморегуляции, приостановить многие болезненные процессы.
Помните! Вы сами хозяева своего настроения.