Физические упражнения после родов
Во время беременности вы занимались гимнастикой, которая готовила ваш организм к родовому акту. Но после родов ваше тело изменилось.
Для того чтобы быстро вернуться в прежнюю форму, без физических упражнений никак не обойтись. Гимнастика способствует восстановлению фигуры, улучшению общего самочувствия, снижению веса. К тому же не следует забывать, что многие молодые мамы после родов сталкиваются с такими неприятными явлениями, как растяжение во время родов мышцы сфинктеров мочеиспускательного канала и прямой кишки. Это приводит к неспособности контролировать акты мочеиспускания и дефекации. Женщина просто не чувствует необходимости облегчиться и может попасть в неудобное положение. Конечно, такое состояние возникает не у всех и не всегда. Но все же достаточно большое количество молодых мам с ним сталкивается. Причем, не имеет значения, какой вид родо-разрешения был применен: естественное или кесарево сечение. По статистике, перерастяжение мышц в этих случаях возникает с одинаковой частотой. Оно не остается навсегда. В среднем мышцы приходят в тонус за период от 3 дней до 3 месяцев. Уменьшить этот срок помогают физические упражнения.
Начинать занятия лучше на следующий день после родов. Нужно как можно раньше перейти в активное состояние, больше ходить. Сложность физических упражнений необходимо наращивать постепенно. Ни в коем случае нельзя переутомляться, так как это может вызвать обратный эффект. Все упражнения следует выполнять плавно, без излишнего напряжения. Лучшее время для заня-
тий — после очередного кормления. Заниматься нужно в теплой комнате, на коврике. Знайте, что для того, чтобы матка как можно быстрее приняла прежние размеры, а соответственно уменьшился в объеме и ваш живот, лучше лежать и спать на животе.
Ниже приводятся несколько комплексов упражнений. Одни из них можно начинать делать на следующий день после родов, а другие только через 2 недели.
- Вопрос о допустимости половой жизни во время беременности решается в зависимости от общего состояния женщины, характера течения беременности и сроков
- Если вы хотите иметь красивую стройную фигуру и хорошее здоровье, занимайтесь гимнастикой! Ежедневные физические упражнения помогут сохранить прекрасный цвет
- За время беременности, как уже указывалось, в организме женщины происходят значительные изменения. Это касается всех ее органов и
- Особенности питания беременной женщины в значительной мере связаны с развитием плода. Как известно, плод развивается неравномерно; особенно быстро
- Желание облегчить страдания женщин при родах возникло давно. Стремление обезболить родовой акт выражалось соответственно эпохе в различных мероприятиях, нередко
- Берут примерна 200 г грецких орехов, колют их и достают не само ядро, а перегородки, которыми отделяются части