Дети и спорт

В детском возрасте, когда формируются привычки, остающиеся на долгие годы, советуем регулярно заниматься физкультурой. Занятия спортом помогают формированию характера, укрепляют здоровье ребенка, но, чтобы ему не навредить и уменьшить опасность всевозможных повреждений и травм, надо всегда помнить о следующем.

Занятия физкультурой можно начинать уже через несколько недель после рождения, если не рассматривать в качестве спортивных первые движения во внутриутробном периоде. Первые

попытки двигаться — это начало развития мышечного тонуса. Очень важно приучать маленьких детей к занятиям спортом.

Для занятий каким-либо видом спорта необходимо, чтобы, с одной стороны, у ребенка были соответствующие физические данные, с другой — чтобы он обладал интеллектуальными способностями, которые позволяли бы ему разобраться в правилах.

Конечно же, полтуралетний ребенок не может заниматься командными или состязательными видами спорта, но уже может плавать или кататься на трехколесном велосипеде. Так же первые удары по мячу не означают, что ребенка можно записать в футбольную секцию.

Необходим целый ряд условий, чтобы ребенка можно было считать готовым заниматься определенным видом спорта, поэтому и в обычных, и в спортивных школах программы подготавливаются в соответствии с возрастом детей. Приспособиться к потребностям ребенка — значит избежать возможных физических и психологических повреждений.

Предупреждение травм

Первое правило, позволяющее предупредить несчастье при занятиях спортом, — соответствие возраста и физического развития определенному виду спорта; не менее важна и хорошая физическая форма, позволяющая избежать повреждений, вызванных излишней нагрузкой на подготовленные мышцы. Поэтому перед физической нагрузкой обязательно выполняют «разогревающие» упражнения, чтобы не заставлять мышцы резко переходить от почти полного покоя к максимальному напряжению. Среди таких упражнений основные — бег и упражнения на растяжку. Бег — это лучший способ разогреть мышцы.

Ребенок должен пройти медико-спортивный осмотр. Это позволит оценить его физическое состояние и предупредить возможные повреждения, которые могут сыграть плохую шутку со доровьем малыша-атлета. Пройти медицинский осмотр, нацеленный на определенный вид спорта, очень важно. Мало одного желания заниматься спортом, нужно суметь сделать это, для чего необходимы соответствующие физические данные и интеллектуальные способности, чтобы понять правила спортивной игры или требования руководителя. Хорошая физическая подготовка — это регулярное выполнениеопределенных упражнений, что не даст подвергнуть неподготовленную мускулатуру излишним нагрузкам.

Виды травм

Боевые искусства

•   Занятия дзюдо могут привести к травмам и дегенерации позвоночника.

•   У каратистов часто возникают воспаления локтевого сустава и травмы пальцев.

Легкая атлетика

•   В зависимости от специализации встречаются разные виды повреждений: вывихи, тендиниты (воспаление внутри или вокруг сухожилия; подобно простой мышечной боли от переутомления, тендинит может быть болезненным, но если простая мышечная боль — дело временное, то тендиниты очень упорны и болезненность долго не проходит), артрозы, переломы, разрыв связок. Самые уязвимые места: плечи, руки, бедра, тазобедренный сустав, колени и ступни.

•   Так называемая «нога атлета» — часто встречающийся микоз (грибковое заболевание) между пальцами и под ногтями стопы.

Баскетбол

•   Вывихи и перелом руки и пальцев.

•  Неприятности с лодыжками.

•   Проблемы с позвоночником.

•   Разрыв мениска, при котором может потребоваться даже хирургическое вмешательство.

Регби

•   Травмы плеч, рук (кистей и т. д.) и колена (разрыв связок, переломы, вывихи).

Бейсбол

•   Часто встречаются вывихи плеча и рук.

Велосипедный спорт

•   Поза велосипедиста провоцирует повреждения в спине и пояснице.

•   Постоянное трение о седло может вызвать седалищный бурсит (воспаление кости).

•   Тендиниты предплечья.

Лыжи

•   Травмы ног (переломы, разрыв связок и мениска).

•   Падения, приводящие к любым травмам.

Футбол

•   Травмы лодыжек, позвоночника и мениска.

•  Артропатии (вторичного поражения суставов на фоне различных патологических процессов) таза из-за положения ног.

•   Травмы головы вследствие ударов по мячу.

Гимнастика

•  Тендиниты, артрозы, вывихи и переломы.

•   Возможны травмы спины.

•   У девочек из-за не соответствующих их возрасту больших нагрузок во время тренировок и необходимости поддерживать малый вес часто встречаются ано-рексия (отсутствие аппетита).

Конный спорт

Проблемы, касающиеся спины, таза и бедер.

Падения вызывают различные травмы.

Хоккей

Травмы лодыжек, стоп и колена.

Травмы из-за столкновений с другими игроками.

Отиты и конъюнктивиты (влияние состава воды в бассейне).

«Плечо пловца». «Колено пловца баттерфляем».

Гребля на каноэ приводит к тендинитам предплечья.

Гребля может, вызвать заболевания спины (межпозвоночная грыжа) и рук.

Часто встречающиеся тен-диниты предплечья, вывихи запястья и воспаления колена, когда требуется хирургическое вмешательство.

Уязвимые места при игре в плечи, руки,кисти и колени.

Для каждого вида спорта существует особая обувь.

Подошва должна хорошо прилегать к поверхности пола или участка, где проводятся занятия: если она немного скользит (цемент или асфальт), на подошве нужны крупные «ребра», шипы, а иногда «гвоздики».

Подошва обуви должны иметь толщину, способную амортизировать нагрузки в каждом виде спорта (самые большие — в прыжках, баскетболе, регби и т. д.), что очень важно в таких дисциплинах, как прыжки в длину и высоту.

Для видов спорта с сильными вращательными и боковыми движениями, как, например, футбол, баскетбол, теннис и т. д., боковая сторона кроссовок должна быть укреплена изнури и снаружи, чтобы предупредить возможные травмы.

Внутренняя «обивка» должна соответствовать размеру ноги, не сжимать ступню, но ступня не должна и болтаться. Лучше часто менять обувь, чем подвергать ребенка опасности получить травму.