Правила грамотного снижения веса

 Нельзя терять более 1 кг в неделю: при быстром похудении сначала теряется не жир, а вода, а затем углеводы и мышечная ткань. Резкое ограничение калорий приводит к тому, что организм начинает откладывать «про запас» любой усвоенный жир, даже в небольших количествах.

  Голодание при ожирении противопоказано! Оптимальная пищевая нагрузка для тех, кто худеет, — 1500 ккал в сутки, минимальная не должна быть меньше 1000-1200 ккал в сутки!

  Нельзя худеть без врачебного контроля, если ваш вес превышает норму на 20 кг и более.

  Диета, основанная на обезвоживании (кстати, дающая самые быстрые результаты) — самообман: из тканей теряется жидкость, которая так же быстро снова накапливается.

  Диета с повышенным содержанием белка и сниженным содержанием углеводов не является оптимальной для организма — ткани недополучают при этом жизненно важные вещества.

 При любых диетах необходимо восполнять недостаток витаминов и микроэлементов.

 Худеющим надо есть меньше, но чаще — примерно 6 раз в день.

 Для того, чтобы уменьшить чувство голода, выпивайте перед едой стакан теплой воды.

 Лекарства для похудения (меридиа, ксеникал и пр.) можно начать принимать только после консультации с врачом.

 Чем чаще человек худеет, а затем полнеет, тем выше риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.