Контрастный душ

Если вы хотите целый день чувствовать себя бодрой и полной сил, приучайте себя к утреннему контрастному душу — эта процедура представляет собой поочередное обливание тела теплой и холодной водой. Начинать прием контрастного душа надо с теплой воды, температура которой будет равна температуре вашего тела. Затем вам предстоит отрегулировать водопроводный кран таким образом, чтобы температура воды немного понизилась. Постояв под прохладной водой 10 секунд, снова переключите кран на теплую воду.

Время обливания теплой водой не ограничивается. Стойте под теплой водой до тех пор, пока не согреетесь и не почувствуете, что готовы продолжать обливание прохладной водой. Заканчивать контрастный душ рекомендуется всегда прохладной водой, после чего необходимо растереть тело досуха полотенцем.

Через каждые два дня понижайте температуру прохладной воды на 1-2 °С, доведя ее постепенно до минимальной — такой, которая не будет доставлять вашему телу неприятных ощущений. Ни в коем случае не торопитесь понизить температуру воды и дойти до самой низкой отметки за короткий срок, испытывая при этом дискомфорт.

Одновременно с постепенным понижением температуры увеличивайте общую продолжительность процедуры. Первое время прием контрастного душа должен длиться не более 5 минут. Затем вы можете довести это время до 20-30 минут. Что касается приема холодного душа, то вначале под ним надо находиться не более 10 секунд, увеличив впоследствии это время до 2 минут.

Контрастный душ очень благотворно действует на организм. При этом его воздействие неоднородно. Во-первых, контрастный душ расслабляет организм, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет нервную и иммунную системы. Все это происходит благодаря действию на организм попеременно холодной и теплой воды.

Применение контрастного душа имеет, кроме того, и косметический эффект: это идеальное средство для лечения целлюли-та и подтяжки мышц.