Магний

С 8—10 недели беременности, когда косточки малыша растут всё более интенсивно, особую актуальность приобретает магний. Рост, вес и размер головы новорожденного зависят от того, сколько магния потребляла в этот период мама. Вспомним, что матка — мышечный орган, и её нужно готовить к родам заблаговременно. На поздних сроках некоторые специалисты уже не рекомендуют уделять магнию столько внимания, полагая, что лишь весьма умеренное или даже сниженное его количество поможет облегчить роды.
  

Итак, свойства магния: участвует в формировании костей, зубов, нервной системы. Максимальное количество магния содержится в мозговой ткани, вилочковой железе, надпочечниках. Без участия магния невозможно образование большого числа ферментов, биокатализаторов, содержащихся во всех клетках.

При нехватке магния: прекращается рост, появляется сверхвозбудимость, заболевания кожи, выпадают волосы, возникают атеросклеротические явления.

Источники:

 растительные: настоящая кладовая магния — арбуз. Жаль, что изобилие этой бахчевой культуры ограничено сезоном. Зато магнием богаты многие продукты, сезонность которых не ограничена: орехи, бобовые, шиповник, овощи, цитрусовые, нерафинированные зерновые, инжир,  семечки, темно-зеленые овощи и бананы;

 животные: козье молоко, яичный желток.