Пяточная шпора симптомы и лечение

Пяточная шпора или  подошвенный (плантарный) фасциит- это очень болезненное воспаление (обычно из-за повреждения) подошвенной фасции, связки между передней частью пяточной кости и основанием пальцев ноги. Эта связка помогает поддерживать арку свода стопы. Чрезмерное напряжение ноги может вызвать раздражение или разрыв подошвенного туннеля, что обычно наблюдается у спортсменов, особенно у бегунов. Хотя может пройти целый год, прежде чем подошвенная фасция полностью заживет, это заболевание не является серьезным риском для здоровья, а надлежащий отдых и использование методов вытягивания могут способствовать более быстрому заживлению.

Причины

•    Стремление ноги поворачиваться внутрь при ходьбе.

•    Напряжение пятки из-за повторяющихся опусканий или быстрых поворотов, часто при беге на дальнюю дистанцию, беге трусцой или игре в баскетбол.

•    Ношение обуви с недостаточной поддержкой пятки или с тонкими или жесткими подошвами.

•    Потеря упругости связок с возрастом.

•    Некоторые формы артрита, типа анкилозирующего спондилоартрита или синдрома Рейтера.

Симптомы

• Резкая или жгучая боль непосредственно под пяткой. Боль усиливается при беге или ходьбе.

Диагностика

•    История болезни и физическое обследование.

Лечение

•    Давайте ногам максимально возможный отдых, особенно в течение первой недели. Избегайте обычного бега или бега трусцой; вместо этого используйте упражнения, которые не создают чрезмерной нагрузки на поврежденную связку, например, займитесь велосипедным спортом или плаванием.

•    Ежедневно прикладывайте лед к больной области, чтобы уменьшить воспаление. Пробуйте катать свод стопы на пустой таре из-под теннисных мячей, заполненной водой и замороженной; это охладит и поможет вытянуть пораженную область.

•    Принимайте противовоспалительные средства, продаваемые без рецепта, которые уменьшают боль и опухоль, или ацетаминофен, который уменьшит боль, но не снизит воспаление. Как применять народные средства при этом недуге смотрите тут.

•    Подкладывайте в обувь подушечку под пятку. Вырежьте отверстие в подушечке, чтобы уменьшить давление на больную область, если это необходимо. Попытайтесь не ходить босиком, потому что это может оказать дополнительную нагрузку на подошвенную связку.

•    Вытягивайте связку с помощью следующих упражнений (каждая позиция должна быть удержана в течение 30 секунд, и каждое упражнение необходимо повторить шесть раз; полный цикл должен выполняться три раза ежедневно, если это возможно). Сядьте на стол и согните колени. Закрепите петлей полотенце под поврежденной ногой и тяните, выгибая переднюю часть стопы вверх. Держите колено согнутым и попробуйте давить стопой на полотенце.

•    Выполняйте предыдущее упражнение, когда нога вытянута перед вами. Держите ногу прямо во время вытягивания.

•    Сядьте на стул и положите лодыжку поврежденной ноги поперек колена другой ноги. Рукой медленно толкайте пальцы назад, пока не почувствуете натяжение в основании ноги.

•    Станьте лицом к стене, приблизительно на расстоянии 30 см, чтобы поврежденная нога находилась приблизительно на 15 см сзади. Положите руки на стену и медленно наклонитесь вперед, вытягивая икру той ноги, что находится сзади.

•    Станьте лицом к стене, приблизительно на расстоянии 60 см, чтобы поврежденная нога находилась приблизительно на 15 см сзади. Держите обе ноги слегка повернутыми наружу. Положите руки на стену и медленно наклонитесь вперед, изгибая переднее колено и держа пятку больной ноги на полу.

•    Местное введение кортикостероида часто бывает полезно. Редко, в хронических случаях, может быть рекомендована операция.

Профилактика

• Надевайте обувь для бега с надлежащими прокладками.

• Избегайте выполнять упражнения на неупругих поверхностях типа бетона.

•    Обратитесь к врачу, если боль не спадает через четыре - шесть недель.

•    Обратитесь к врачу, если боль сильная.