Тест на выявление плоскостопия
Мокрую стопу надо поставить на пол и рассмотреть оставленный мокрый след:
• если следы от пятки и плюсны соединяются тонкой перемычкой — это можно считать нормой;
• если же отпечатывается вся ступня, то можно судить о плоскостопии;
• в далеко зашедших случаях большой палец стопы отклоняется в сторону мизинца, другие пальцы тоже деформируются.
Для предупреждения плоскостопия существуют специальные упражнения:
• рекомендуется ходить босиком;
• катать под стопой мячик и палку;
• выполнять различные прыжковые упражнения.
Целесообразно использовать мягкое покрытие для отталкивания и приземления в прыжках.
прыжки МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ:
• на одной ноге;
• на двух ногах;
• подпрыгивание вверх;
• подпрыгивание из приседа в присед на возвышение и спрыгивание вниз;
• прыжки через скамеечку и т. п.
Рекомендуется чередовать прыжки с упражнениями на расслабление в положениях, наиболее разгрузочных для стопы.
- Надо полагать, что всем уже сказанным читатель вполне подготовлен к обсуждению этой темы, и то, что он узнает
- Плоскостопие — это результат перераспределения нагрузки на мышцы. Характер плоскостопия зависит от места провисания свода стопы и подразделяется на продольное
- Психическое здоровье Личная гигиена Сон Рациональное питание Здоровый образ жизни далее Со временем вы обнаружите, что здоровый образ жизни становится
- Климаксом, или климактерическим периодом, называют период возрастного перехода от зрелости к пожилому возрасту. Симптомы: климакс сопровождается разнообразными
- Берут примерна 200 г грецких орехов, колют их и достают не само ядро, а перегородки, которыми отделяются части