Тест на выявление плоскостопия
Мокрую стопу надо поставить на пол и рассмотреть оставленный мокрый след:
• если следы от пятки и плюсны соединяются тонкой перемычкой — это можно считать нормой;
• если же отпечатывается вся ступня, то можно судить о плоскостопии;
• в далеко зашедших случаях большой палец стопы отклоняется в сторону мизинца, другие пальцы тоже деформируются.
Для предупреждения плоскостопия существуют специальные упражнения:
• рекомендуется ходить босиком;
• катать под стопой мячик и палку;
• выполнять различные прыжковые упражнения.
Целесообразно использовать мягкое покрытие для отталкивания и приземления в прыжках.
прыжки МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ:
• на одной ноге;
• на двух ногах;
• подпрыгивание вверх;
• подпрыгивание из приседа в присед на возвышение и спрыгивание вниз;
• прыжки через скамеечку и т. п.
Рекомендуется чередовать прыжки с упражнениями на расслабление в положениях, наиболее разгрузочных для стопы.