Тест на выявление плоскостопия

Мокрую стопу надо поставить на пол и рассмотреть оставленный мокрый след:

•    если следы от пятки и плюсны соединяются тонкой перемычкой — это можно считать нормой;

•    если же отпечатывается вся ступня, то можно судить о плоскостопии;

•    в далеко зашедших случаях большой палец стопы отклоняется в сторону мизинца, другие пальцы тоже деформируются.

Для предупреждения плоскостопия существуют специальные упражнения:

•    рекомендуется ходить босиком;

•    катать под стопой мячик и палку;

•    выполнять различные прыжковые упражнения.

Целесообразно использовать мягкое покрытие для отталкивания и приземления в прыжках.

прыжки МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ:

•    на одной ноге;

•    на двух ногах;

•    подпрыгивание вверх;

•    подпрыгивание из приседа в присед на возвышение и спрыгивание вниз;

•    прыжки через скамеечку и т. п.

Рекомендуется чередовать прыжки с упражнениями на расслабление в положениях, наиболее разгрузочных для стопы.