Оценка быстроты движений

Быстрота характеризуется максимально быстрым чередованием сокращений и расслаблений мышечных групп. Быстрота подразделяется на быстроту движений, быстроту реакций и спринтерскую быстроту.

Быстрота движений — максимальная скорость сокращений мышц или их последовательности в работе (удар, прыжок, метание).

Быстрота реакций — способность в кратчайший срок отреагировать на определенное раздражение (например, торможение на красный сигнал светофора).

Спринтерская быстрота — это способность продвигаться вперед с максимально возможной скоростью. Она зависит от комплекса специальных качеств и особенно от скорости расслабления мышц в процессе бега.

Ее можно оценить довольно простым тестом.

•    В стойке с вытянутой вперед рукой следует максимально быстро поймать сантиметровую линейку, которую кто-либо из знакомых держит на расстоянии 1 -2 см параллельно ладони;

•    отметка «О» на линейке должна быть на уровне нижнего края ладони;

•    затем напарник линейку выпускает, и ее следует максимально быстро поймать.

Определяется расстояние, которое она смогла пролететь вниз.

Оценка:

норма для мужчин -

норма для женщин —