Оценка быстроты движений
Быстрота характеризуется максимально быстрым чередованием сокращений и расслаблений мышечных групп. Быстрота подразделяется на быстроту движений, быстроту реакций и спринтерскую быстроту.
Быстрота движений — максимальная скорость сокращений мышц или их последовательности в работе (удар, прыжок, метание).
Быстрота реакций — способность в кратчайший срок отреагировать на определенное раздражение (например, торможение на красный сигнал светофора).
Спринтерская быстрота — это способность продвигаться вперед с максимально возможной скоростью. Она зависит от комплекса специальных качеств и особенно от скорости расслабления мышц в процессе бега.
Ее можно оценить довольно простым тестом.
• В стойке с вытянутой вперед рукой следует максимально быстро поймать сантиметровую линейку, которую кто-либо из знакомых держит на расстоянии 1 -2 см параллельно ладони;
• отметка «О» на линейке должна быть на уровне нижнего края ладони;
• затем напарник линейку выпускает, и ее следует максимально быстро поймать.
Определяется расстояние, которое она смогла пролететь вниз.
Оценка:
норма для мужчин -
норма для женщин —
- Быстрота реакций оценивается по времени ответного движения на определенный сигнал—звуковой или световой: • у двух людей в руках секундомеры,
- Пластичность Пластичность — это рациональное соотношение напряжения и расслабления, высокая техника двига - тельно-координационных качеств. Пластика есть определенное по
- Выносливость характеризуется сохранением работоспособности при длительных нагрузках или способностью организма противостоять утомлению. Выносливость определяется и темпом восстановления после утомительной деятельности
- Ушибом называют закрытое механическое повреждение тканей и органов тела по причине быстрого кратковременного воздействия на поверхность тела тупого предмета без видимых
- Психическое здоровье Личная гигиена Сон Рациональное питание Здоровый образ жизни далее Со временем вы обнаружите, что здоровый образ жизни становится