Сила

Мышечная сила характеризуется способностью мышц преодолевать сопротивление. Такая сила значительно влияет на быстроту движений и на выносливость в упражнениях с высокими силовыми компонентами.

Максимальная сила — это наибольшая сила, которую мышца или группа мышц способна проявить при преодолении человеком определенного сопротивления.

Скоростная сила — это способность человека, напрягая мышцу или группу мышц, сообщить определенной массе ускорение вплоть до максимальной быстроты.

Скоростную силу ног можно замерить выполняя прыжок вверх:

•   встать лицом к стене, на которой выше вытянутых вверх рук прикрепить сантиметровую разметку;

•   выполнить прыжок с места вверх и пальцами руки отметить высоту прыжка.

Второй вариант — это прыжок с пояском:

•   прыжок выполняется вверх с прикрепленной к поясу сантиметровой лентой;

•   можно выполнить прыжок в длину с места без работы рук.

Силовая выносливость — характеризуется способностью человека противостоять утомлению при выполнении силовой работы длительное время.

Силу замеряют при помощи динамометров.

Кистевой динамометр позволяет оценить силу кисти руки, а становой динамометр силу мышц (силу тяги) руки, плеча, спины.

Сила рук определяется количеством сгибания и разгибания рук в упоре лежа лицом вниз (учитывается количество отжиманий).