Закаливание солнцем

Солнечные ванны полезны и взрослым, и детям. Принимать солнечные ванны рекомендуется в первой половине дня: летом с 7 до 11 ч, весной и осенью — с 11 до 14 ч. Дети до 12 лет должны во время процедуры находиться в тени деревьев. Для этой возрастной группы начинают закаливание с продолжительности процедур в 2—3 мин и постепенно доводят до получаса. Дети старше 12 и взрослые могут находиться на открытом солнце. Продолжительность процедур на начальном этапе — 5 мин, постепенно доводят время приема процедур до 2 ч. После окончания процедуры необходимо выкупаться, принять душ или облиться холодной водой и отдохнуть в тени в течение получаса.

Противопоказания к солнечным ваннам: тяжелые пороки сердца, острые воспалительные заболевания, заболевания нервной системы, интенсивная головная боль, болезни почек, туберкулез легких в активной форме, онкологические заболевания.

Принимать солнечные ванны рекомендуется через 1 ч после еды, заканчивать процедуру надо не позже, чем за 1 ч до приема пищи.