Вайвейшн

Категория: Здоровый образ жизни

Технология вайвейшн была разработана в 1975 г. американцами Джимом Леонардом и Филом Лаутом. Само название происходит от латинского слова vivo — «жить». Данная методика позволяет научиться контролировать свое дыхание в повседневной жизни в любое время, в любом месте. Постоянно концентрируясь на процессе дыхания, человек, использующий вайвейшн, способен вызывать легкую гипервентиляцию и таким образом повышать концентрацию эндорфинов.

При разработке вайвейшн использован опыт применения восточных практик (например, йоги) и таких дыхательных техник, как ребефинг и свободное дыхание. В вайвейшн используется 4 типа дыхания, различающихся по глубине и частоте: глубокое и медленное дыхание, направленное на расслабление. Его использование делает впечатления от окружающего мира более яркими;

глубокое и частое дыхание, используется для активизации памяти и способности воображения;

частое и поверхностное дыхание, помогает достичь необходимой глубины переживаний;

поверхностное и медленное дыхание, позволяет осуществлять переход между своими внутренними переживаниями и реальностью.

Методика вайвейшн базируется на 5 основных элементах. Во-первых, это связное дыхание, т. е. дыхание, в котором отсутствует пауза между выдохом и вдохом или она минимальна.

Во-вторых, полное расслабление, так как достигнуть необходимого уровня осознания происходящего вовне и внутри себя можно только в свободном от напряжения состоянии.

В-третьих, это объемное внимание, или, другими словами, свободное внимание. Его не надо постоянно контролировать, удерживая на определенных объектах окружающего мира. Объемное внимание позволяет балансировать между рассеянностью и концентрацией, приводя порой даже к более эффективным результатам.

В-четвертых, это интеграция переживаний. Этот элемент подразумевает под собой переживание чувств от позитивных до противоположных, и полное их принятие. Это достигается путем овладения способностью воспринимать реальность в различных ракурсах. Даже самое негативное событие жизни имеет позитивные стороны. Путем интеграции переживаний человек учится выделять позитивное в негативном и негативное — в позитивном. Таким образом, взгляд человека на жизнь становится более универсальным, и это автоматически приводит к ее изменениям.

И, наконец, пятый элемент — активное доверие. Имеется в виду доверие к себе и своим ощущениям, даже если они встречают резкое противостояние во внешнем окружении. Развитие данной способности приводит к тому, что человек начинает воспринимать все происходящее с ним в жизни как необходимое именно в данный момент.

Такой взгляд на жизнь освобождает человека от пессимизма и учит внимательнее относиться к своей судьбе и всему, что происходит в жизни. Активное доверие формирует личную ответственность за свою жизнь и делает человека открытым к переменам.

Все 5 элементов в методике вайвейшн используются одновременно. Их применение базируется на следующих принципах, разработанных Д. Леонардом:

необходимо прислушиваться к своему телу и исследовать тончайшие изменения в нем;

совместить вдох с самым сильным чувством таким образом, чтобы, «вдыхая», испытывать его;

от данного чувства вы должны получать как можно большее удовольствие.

Дыхательная практика вайвейшн, как правило, проводится в спокойной обстановке. Примите удобное положение и попытайтесь постепенно задействовать все пять элементов, усиливая интенсивность дыхания. Данная практика ведет к глубокому самопознанию. По окончании практики, как правило, человек чувствует себя обновленным.

Положительный результат использования данной практики заключается в том, что человек включается в то, что он делает, менее эмоционально реагирует на негативные ситуации, лучше концентрируется и проявляет творческие способности.

Вайвейшн способствует релаксации организма и приносит чувство удовлетворения каждому, кто ее практикует, позволяя взглянуть на жизнь новыми глазами. В этом заключается ее практическое значение.

Обновлено: 2019-07-09 22:08:29