Обливания для закаливания
Обливания, так же как и обтирания, подразделяются на общие и частичные.
При полном обливании охватывается все тело, от затылка и до пяток. Дома такую процедуру удобно проводить, либо сев на дощечку над ванной, либо встав в широкий таз. Обливают тело медленно, выливая 2-3 ведра воды в течение 2-3 минут. И хотя такое обливание называют общим, большую часть воды следует направить на область позвоночника, желудка и на затылок. Во время первой процедуры используют воду температурой 33-34 °С. Далее температуру постепенно уменьшают до 20 °С и ниже.
Данная процедура стимулирует иммунную систему, улучшает кровообращение, повышает общий тонус организма и нормализует обмен веществ. Поэтому общие обливания так полезны людям с избыточной массой тела. Прохладные и холодные общие обливания применяют и для снижения слишком высокой температуры тела, а теплые быстро избавляют от боли в позвоночнике и снимают чувство напряжения в спинных и плечевых мышцах.
Не рекомендуется проводить данную процедуру, если у человека отмечается озноб или он переохладился. Сначала следует разогреть тело с помощью физических упражнений или горячей ножной ванны. Полное обливание можно применять как летом, так и зимой, однако температура воздуха в помещении, где проводится процедура, должна быть не ниже 18 °С.
Чтобы продлить действие обливания, нужно после процедуры надеть на себя влажную рубашку и оставить ее высыхать на теле. Желательно в это время выполнять физические упражнения. При частичном обливании воздействию подвергаются отдельные участки тела. Температура воды для такой процедуры должна быть 16-20 °С.
- Говоря о нарушениях зрения, мы не станем касаться таких состояний, как слепота, катаракта, глаукома, а будем
- Клещи — переносчики около 40 заболеваний, в том числе такого тяжелого, как энцефалит. Если клещ впился в кожу
- Половое развитие девочки, так же как и деятельность половых органов взрослой женщины, регулируется специальными гормонами. Основные из этих
- Гипотонией называют пониженное артериальное кровяное давление при сердечной слабости, малокровии ( анемии ), так же как и при понижении
- Поставьте ноги врозь ( так, чтобы было удобно ) и начинайте раскачиваться, подобно медведю, из стороны в сторону
- ПростатаProstates ( греч ) — стоящий впереди. Наше здоровье — это состояние хрупкого равновесия, которое обеспечивается многими системами организма