Меньше волнуемся о родах

На определенном этапе беременности вы неизбежно задумаетесь о грядущих родах, вас начнут одолевать сомнения, а справитесь ли вы с ними.

Волнение, страх, ожидание, беспокойство, неопределенность в отношении начала родов -вполне вероятно, что в последнем триместре с их приближением ваша голова будет заполнена именно этими чувствами. Рождение ребенка - всегда путешествие в неведомое, что особенно справедливо для первых родов. Но независимо от того, сколько детей вы родили, в процессе родов всегда есть элемент неопределенности.

Все женщины испытывают смешанные чувства с приближением схваток и родов, но есть такие, которые становятся более уверенными перед лицом этого события. На уверенность в себе будут влиять следующие факторы:

♦  Прежний опыт владения стрессовыми ситуациями.

♦  Степень доверия собственному телу и процессу рождения ребенка как таковому.

♦  Глубина ваших знаний о процессе рождения ребенка.

♦  Любовь и поддержка близких людей.

♦  Компетентность медицинского персонала и его отношение к вам.

СПРАВИТЕСЬ ЛИ ВЫ С БОЛЬЮ?

Хороший специалист по дородовой подготовке не будет скрывать от вас, что роды - это физически напряженный процесс, при котором вы

Во время беременности многим женщинам снятся необычно яркие сны, вполне возможно, что это связано с гормональными изменениями. Сны часто связаны с предстоящими родами или ребенком и могут быть настолько реальными, что будят вас и постоянно крутятся в голове.

Некоторые сны порождают определенные страхи. Вам может присниться, что:

♦  Беременности нет, что вы никого не родите и что внутри вас только воздух.

♦  Вы родите звереныша или некий чудной бытовой предмет.

♦  Ваш ребенок каким-то образом будет травмирован или поврежден.

Подобные кошмарные сны могут расстроить вас и даже привести в уныние. Однако таким образом

выплёскивается ваша тревога, обычно подавляемая во время бодрствования. Указанные страхи могут произрастать из того факта, что, несмотря на дородовые обследования и проверки, растущее внутри вас человеческое существо остается призрачным, невидимым и неизвестным.

Если вас одолевают беспокойные сны, постарайтесь подремать днем с позитивными мыслями о ребенке, представьте себя держащей младенца на руках, в кроватке или подумайте об имени для ребенка. Специалисты считают, что это отличный способ «выработать» отношение к ребенку. Сравните свои сны со снами других беременных женщин, поинтересуйтесь, что они могут посоветовать, чтобы снять тревогу.

КЛЮЧИ К СНАМ

Некоторые сны и их толкование:

♦  Сексуальные отношения в позитивном или негативном свете: нормальное отношение к сексу во время беременности.

♦  Беспокойство и забывчивость: страх ответственности быть матерью.

♦  Боль и травмы: чувство незащищенности.

♦  Попасть в ловушку: беспокойство о потере свободы.

♦  Потеря партнера: беспокойство о своей внешности.

♦  Серьезные изменения веса: мысли о еде.

можете испытывать диапазон чувств от дискомфорта до мучительной боли. Серьезная информация о родах поступает и из других источников, они также могут влиять на ваши ожидания, например рассказы родственниц о родах. Но специалист по дородовой подготовке должен научить вас, как облегчить боль, скажем релаксацией, дыхательными упражнениями, массажем и движением , и поможет обрести уверенность в способности родить ребенка.

Если вас беспокоит грядущая боль или вы тревожитесь о своей способности справиться с родами, подумайте о возможностях снятия боли . Ваша реакция на роды будет такой, какими вы их себе представляете, поэтому рекомендуется представить их комфортными с помощью практики визуализации. Когда вы думаете о сокращениях, представьте, как мышцы матки раскрывают ее шейку. Мысленным взором наблюдайте ребенка, движущегося по родовым путям, при этом каждое сокращение матки продвигает его на шаг ближе к рождению. Помните, что с болью справиться легче, если рассматривать ее как признак того, что организм работает естественно и эффективно.

СУМЕЕТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ?

Многие стараются не показывать своих чувств на людях, а иногда и в личной жизни, поэтому не удивляйтесь, если вы не сможете кричать, орать или просто быть беспомощной в присутствии других. Пребывание в больнице вне привычной домашней обстановки может усилить тревогу, особенно если это первые роды, так как у вас может оказаться недостаточно знания своих возможностей и внутренних ресурсов.

Совсем неплохо допустить некоторую потерю контроля над чувствами. Многие женщины находят, что издаваемые во время родов звуки -стоны и мычание - помогают снять напряжение. Роды пройдут более гладко, если вы позволите

себе расслабиться, быть в унисон со своим телом и забыть о людях вокруг вас.

«Грязное» дело

Некоторые женщины говорят, что во время родов чувство собственного достоинства «исчезает», а вот впервые рожающие мамы боятся потерять над собой контроль. Не следует беспокоиться об этом. При сильных сокращениях матки вы можете потерять контроль над внутренними органами, вплоть до рвоты. Ваши гениталии будут на виду и станут объектом пристального внимания. Однако все это женщины проходили веками. Медперсонал много раз видел данный процесс, и главная его забота -следить за вашим состоянием и появлением ребенка, им некогда думать о чем-либо другом. Вы поймете, что любая стыдливость исчезнет, когда вы сосредоточитесь на физическом выполнении задачи родов и наполните себя чувством таинства рождения младенца. Если вас очень беспокоит физическая открытость процесса родов, поговорите с наблюдающим вас врачом, который будет «вести» вас по нему осторожно и внимательно.

БУДУТ ЛИ РОДЫ УСПЕШНЫМИ?

Среди первородящих женщин наблюдается склонность рассматривать роды как испытание, в котором одни добиваются успеха, а другие нет - например, если женщина планировала роды без анестезии, но потом решила, что та ей необходима, так как считает себя в некотором роде слабой. Но роды процесс нестандартный - женщина не может знать, что приготовила ей природа, и опыт других здесь непригоден. Важно, чтобы при родах с вами находились люди, которым вы доверяете и которые могут совладать с любой нештатной ситуацией. Поставьте себе задачу положиться на волю чувств, чтобы, оглядываясь назад, вы могли сказать, что справились и приобрели этот невероятный опыт.